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Relación entre rendimiento físico y alimentación, image, image, image,…
Relación entre rendimiento físico y alimentación
Alimentación
Es el conjunto de alimentos que tomamos diariamente constituye nuestra dieta
Dieta Equilibrada
Es la que nos brinda aportes que requerimos
Proporciona todos los nutrientes
Cantidades adecuadas
Para mantener nuestro organismo en buen estado
Funciones de los alimentos
Función Plástica
Se utilizan para construir nuestra materia, reponer materiales perdidos.
Recuperarnos del desgaste físico
Alimentos ricas en proteínas
Función Energética
Es el aporte energético que te aportan los alimentos.
Liberan energía
Alimentos ricos en Glúcidos o lípidos
Función reguladora
Regulación de la temperatura
Hace posible que todos los procesos en nuestro cuerpo se desarrollen con normalidad
Alimentos ricos en sales y vitaminas
Grupos de alimentos
Energéticos
Productos derivados de
Cereales
Patatas
Azúcar
Energéticos
lípidos
Mantequilla
Aceites
Grasas
Plásticos
Proteínas
Productos de origen lácteos
Plásticos
Proteínas
Cárnicos
Huevo
Pescado
Reguladores
Frutas
Reguladores
Hortalizas
Verduras
La alimentación y la hidratación
Tiene una influencia en el deporte
La alimentación que yo adquiero va a tener relación con la activación física
Macronutrientes
Los necesitamos y los encontramos en:
Hidrocarbonatos
Cereales
Legumbres
Frutas y verduras
Proteínas
Carnes
Huevos
Pescados y productos lácteos
Grasas
Aceites vegetales
Aceitunas
Frutas secas
Micronutrientes
Calcio
Lácteos
Frutas y verduras
Hierro
Carnes rojas
Legumbres
Huevo
Potasio
Frutas y verduras
Magnesio
Frutas y verduras
Sodio
Equilibrio Hídrico
Plan para los deportistas
Energía a partir de carbohidratos
50- 55 %
Proteínas
15%
Grasas
30%
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