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LANÇAMENTO PODEROSO LORE BORGES - Coggle Diagram

- - - - DIMINUA A CRÍTICA INTERNA
        
        PENSAMENTOS DESTRUTIVOS
        
        FRASES ASSASSINAS
        
        EXERCÍCIO - COMO
        NEUTRALIZAR FRASES E PENSAMENTOS
        
        OBJETIVO - DIMINUIR OU ELIMINAR A CRÍTICA INTERNA PARA SE ACEITAR MAIS
    - - CRIE HÁBITOS DIÁRIOS DE MOTIVAÇÃO
        
        O QUE É MOTIVAÇÃO / AUTOMOTIVAÇÃO
        
        POR QUE É IMPORTANTE CRIAR ESSE HÁBITO
        
        EXERCÍCIO 1 - ESCREVA DIARIAMENTE 3 QUALIDADES QUE GOSTA EM SI MESMA
        
        EXERCÍCIO 2 - 3 PAUSAS DIÁRIAS PARA RESPIRAR E SE OBSERVAR
        
        EXERCÍCIO 3 - FRASES QUE CURAM
        
        OBJETIVO - DIMINUIR AINDA MAIS O PODER DA CRÍTICA INTERNA E CRIAR UMA DISCIPLINA POSITIVA CONSIGO MESMA
    - - ESQUEÇA O PERFECCIONISMO
        
        POR QUE É ILUSÓRIO
        
        POR QUE FAZ MAL
        
        PASSO 1 - ACEITAR QUE O PERFECCIONISMO EXISTE
        
        PASSO 2 - AVALIAÇÃO SE TEM DÚVIDA QUE É PERFECCIONISTA
        
        EXERCÍCIO 1 - VALORIZE CADA ETAPA, NAO APENAS O FINAL
        
        EXERCÍCIO 2 - FAÇA O MELHOR QUE PUDER A CADA DIA
        
        OBJETIVO - REDUZIR O PODER DO PERFECCIONISMO, AUTOSSABOTAGEM, FRUSTRAÇAO E MELHORAR A QUALIDADE DE VIDA
    - - JOGUE FORA AS COMPARAÇÕES
        
        POR QUE SAO PERNICIOSAS
        
        EXERCÍCIO 1 - ADQUIRA O HÁBITO DE SE SENTIR ÚNICA
        
        EXERCÍCIO 2 - REGISTRE AS COMPARAÇOES
        
        OBJETIVO - DIMINUIR OU ELIMINAR ESSE HÁBITO DESTRUTIVO E SUBSTITUI-LO POR HÁBITOS MAIS SAUDÁVEIS E RESPEITOSOS
    - - SAIA DA ZONA DE CONFORTO
        
        O QUE É ZONA DE CONFORTO
        
        POR QUE É PREJUDICIAL
        
        EXERCÍCIO 1 - SEJA SUA MELHOR AMIGA E ACREDITE EM SI
        
        EXERCÍCIO 2 - HABITUE-SE A ENCONTRAR ASPECTOS POSITIVOS SEMPRE
        
        EXERCÍCIO 3 - TESTE SEUS LIMITES
        
        OBJETIVO - DIMINUIR OU ELIMINAR A PARALISAÇAO, O MEDO DA MUDANÇA E SE MANTER PREPARADA PARA O DIA A DIA