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principios del entrenamiento - Coggle Diagram
principios del entrenamiento
pedagogicos
participacion activa y consiente
el deportista debe saber el contenido, beneficios y caracterizaciones de una determinada tarea
Por motivación del deportista
Autonomía a la hora de poder adaptar el plan
Reportar mejor feedback al entrenador
Aumento final del rendimiento
actividad organizada
actividad planifiada
accesible
actividad dirigida
actividad conciente
transferencia
es el efecto positvo o negativo que una accion motriz posee sobre otra
transferencia positiva
Es la que se produce cuando una tarea mejora el rendimiento sobre otra tarea distinta
un arquero de futbol pasando a jugar voleibol le ayuda a mejorar sus trabajos de concentracion y reflejos
transferencia negativa
cuando la realización de un ejercicio dificulta o empeora la realización del siguiente
usain bolt al hacer una carrera de maraton no va a poder aprovechar su velocidad y se fatigara rapido
transferencia neutra
Una tarea no tiene efecto sobre la otra
la realización de un curl de bíceps sobre la capacidad de salto
periodizacion
estructura como tal del proceso de entrenamiento en lapsos de tiempo
sesion
fase inicial
fase central
fase final
microciclo
1 a 2 semanas
mesociclo
1 a 2 meses
macrociclo
3 a 6 meses
temporada
1 a 2 años
ciclo olimpico
4 anos
biologicos
Principio de la unidad funcional
principio nos indica precisamente esto, que cada persona es un conjunto de subsistemas que responde como propio, y que independientemente del tipo de estimulación que ecibe, tiene una respuesta de tipo genera
Principio de la sobrecarga
Las leyes del entrenamiento deportivo están fundamentadas en la auto-renovación de la materia viva, en la que el músculo cambia su estructura, tras la acción de un agente o carga, y a la vez mejora su funcionamiento
la necesidad de utilizar cargas de entrenamiento que estén acorde con
las características individuales del deportista y su estado de forma
los estímulos deben
superar un determinado umbral de esfuerzo
recomiendan una relación óptima entre
el volumen, la intensidad y los descansos, para producir los fenómenos de adaptación
también llamado principio del estímulo eficaz de carga o de umbral
principio de la individualizacion
El principio de individualización afirma que cada sujeto es único y diferente al resto, por lo que las cargas aplicadas deben adaptarse a sus características individuales,
fisicos
genetica
edad
sexo
capacidades fisicas
años de entrenamiento
salud
psicologicos
motivacion
gustos
Principio de la multilateralidad
es necesario que el entrenamiento esté orientado hacia el desarrollo simultáneo de todas las capacidades y habilidades motrices, para formar una base que permita una correcta especialización y un desarrollo armonioso del cuerpo
Aporta amplio repertorio de experiencias y comportamientos
Ofrece un desarrollo armonioso del cuerpo y todos sus sistemas
Mejora de todas las capacidades motrices
Mejora de la capacidades coordinativas
Contribuye a un correcto desarrollo del sistema nervioso
Aumenta la capacidad de aprendizaje
etapas
Infancia: Comienzo activo
Pre-pubertad: Deporte Divertido
Pubertad: Aprender a entrenar
Adolescencia: Entrenar para entrenar
Adulto joven: Entrenar para competir
Adulto maduro: Entrenar para ganar
Retirada: Activos para toda la vida
principio de la continuidad
las cargas continuas producen un incremento continuo de la capacidad de rendimiento deportivo, hasta alcanzar el límite del rendimiento individual, determinado genéticamente
Principio de la progresión
se deduce de la relación proporcional entre la carga, la adaptación y el aumento del rendimiento
aumenta
Edad cronológica
Años de entrenamiento
Nivel de capacidad de rendimiento
es el proceso de enseñanaza-aprendizaje con el objetivo de sacar el mayor rendimiento de la habilidad, tarea o gesto forma
accesibilidad
nivel de exigencias de la carga segun las posibilidades del deportista