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Inteligência Emocional - PARTE 2, PARTE 2: A Natureza da Inteligência…
Inteligência Emocional - PARTE 2
PARTE 2: A Natureza da Inteligência Emocional
Inteligência emocional:
Capacidade de criar motivações para si próprio e de persistir num objetivo apesar dos percalços;
Controlar impulsos e saber aguardar pela satisfação de seus desejos;
Se manter em bom estado de espírito e impedir que a ansiedade interfira na capacidade de raciocinar;
Ser empático e autoconfiante.
Inteligência
Inter
pessoal: Capacidade de discernir e responder adequadamente ao humor, temperamento, motivação e desejo de outras pessoas.
A Inteligência
Intra
pessoal: Contato com nossos próprios sentimentos e a capacidade de discriminá-los e usá-los para orientar o comportamento.
5 aptidões da inteligência emocional:
Conhecer as próprias emoções
Lidar com as emoções
Motivar-se
Reconhecer emoções nos outros
Lidar com relacionamentos
Estilos de lidar com as emoções:
Autoconscientes
Mergulhadas
Resignadas
"Se você conseguir colocar em palavras o que está sentindo, o sentimento fica sob seu controle"
Henry Roth.
A chave para uma tomada de decisão mais sábia é, em suma, estar mais sintonizado com nossos sentimentos.
Há dois níveis de emoção: consciente e inconsciente.
O sofrimento fortalece a alma.
É a proporção entre emoções positivas e negativas que determina a sensação de bem-estar.
"A raiva nunca é sem motivo, embora raramente seja um bom motivo"
Benjamin Franklin.
A ruminação alimenta as chamas da raiva.
A raiva se alimenta de raiva.
A distração é um poderosíssimo artifício moderador do estado de espírito.
Raiva: não a elimine, mas não aja com base nela.
O papel da preocupação é o de projetar soluções positivas para os perigos da vida, prevendo-os antes que surjam.
Ansiedade:
Congnitiva
Preocupações
Somática
Sintomas psicológicos: sudorese, taquicardia, etc.
Contra ansiedade:
Autoconsciência;
Métodos de relaxamento;
Contestar ativamente os pensamentos preocupantes;
Assumir uma posição crítica em relação às suas próprias suposições.
O luto é útil; a depressão total, não.
Combater depressão:
Ter vida social;
Não ruminar a tristeza, conteste estes pensamentos, pensar em alternativas positivas;
Distração. As distrações mais eficazes são as que mudam o estado de espírito;
Chorar NÃO faz bem. O choro que prolonga a ruminação apenas prolonga a infelicidade;
Prestar ajuda a quem necessita.
A ansiedade solapa o intelecto.
Se ficarmos preocupados com a possibilidade de fracassar na prova que estamos fazendo, teremos menos atenção para ser empregada na resolução das questões. Nossas preocupações se tornam profecias autoconcretizantes, impelindo-nos para o próprio desastre que predizem.
As emoções descontroladas tolhem o intelecto.
Esperança: A capacidade de acreditar que se tem a vontade e os meios de atingir as próprias metas, quaisquer que sejam.
Otimismo, como esperança, significa uma forte expectativa de que, em geral, tudo vai dar certo na vida, apesar dos reveses e frustrações.
O otimismo protege as pessoas da apatia, desesperança ou depressão diante das dificuldades.
É a combinação de razoável talento e capacidade de seguir em frente diante da derrota que conduz ao sucesso.
O temperamento pode ser alterado pela experiência.
Autoeficácia: Crença de que somos capazes de exercer controle sobre os fatos de nossa vida e de que podemos enfrentar os desafios que surgirem.
Fluxo: estado de alta concentração. Estado sem interferência emocional.
Empatia: alimentada pelo autoconhecimento; quanto mais conscientes estivermos acerca de nossas próprias emoções, mais facilmente poderemos enfrentar o sentimento alheio.
90% ou mais de uma mensagem emocional são não verbais.
Os incontáveis momentos de sintonia ou não sintonia entre pais e filhos moldam as expectativas emocionais que, quando adultos, levarão para seus relacionamentos.
"As raízes da ética estão na empatia"
. Martin Hoffman
Poder exercer controle sobre as emoções do outro é a essência da arte de relacionar-se. Requer autocontrole e empatia.
Quem tenta dominar as pessoas já está derrotado.
"Nunca pergunte por quem dobra o sino; ele dobra por ti"
John Donne.
Componentes da Inteligência Interpessoal:
Organizar grupos;
Negociar soluções;
Ligação pessoal;
Análise social.
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