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Velocidad - Coggle Diagram

- - - - Por lo tanto la intervención del sistema neuromuscular va a ser determinante tanto el sistema nervioso como receptor y transmisor de los diferentes estímulos como el sistema muscular como ejecutor del trabajo mecánico.
- - - - No existe limitación alguna de estatura en un velocista, aunque la estadística ha demostrado que los
        grandes especialistas de la velocidad en pista, miden entre 1,65 metros y 1,90 metros. Los técnicos
        coinciden en asegurar que el exceso o de altura es más un impedimento que la falta de talla física a la hora
        de formar un gran velocista de 100 y 200 metros lisos.
    - - El velocista debe ser un atleta armónico que tiene que estar en su peso justo. Hay que tener en cuenta
        que los velocistas eliminan muy mal las grasas y por tanto deben extremar sus precauciones a la hora de
        encontrar una dieta sana y equilibrada. Los últimos análisis de porcentajes de grasa en atletas han
        revelado que son los especialistas de 400 metros lisos, maratón y 100 metros lisos los que tienen menos
        cantidad de grasa en sus cuerpos.
    - - La calidad de las fibras
        
        En los músculos se pueden distinguir varios tipos de fibras: rojas (lentas), mixtas (rápidas con capacidad
        aeróbica) y explosivas (rápidas con capacidad anaeróbica para esfuerzos muy cortos). El número de estas
        últimas es el que caracteriza al velocista de 100 y 200 metros lisos.
        
        "Un velocista nace, pero tiene que hacerse con el tiempo". A más de un gran entrenador le hemos oído
        esta frase alguna vez, pero ¿por qué nace el velocista? La respuesta es simple: porque tiene un gran
        porcentaje de fibras explosivas en su cuerpo.
      - Compósición
        
        fibras de contracción lenta o células rojas y fibras de contracción rápida o células blancas
      - Organización del sistema locomotor (relación entre las neuronas del retículo espinal, la frecuencia de impulsos nerviosos y la coordinación intermuscular).
      - Clasificación
        
        Fibras Tipo II (c)
        
        Resistencia de Velocidad
        
        Fibras Tipo II (a)
        
        Elevada velocidad de contracción de la fibra muscular.
        
        Sensibles al cansancio.
        
        Elevada producción de energía en la unidad de tiempo.
        
        Fibras Tipo II (b)
        
        Fibras Tipo I (a)
        
        Oxidativas.
        
        Resistentes.
        
        Buen Metabolismo glucogénico y de los ácidos grasos.
        
        Fibras Tipo I
    - - En los últimos años, la musculación se ha convertido en un factor clave del velocista, hasta el punto de
        que algunos técnicos comparan la imagen de estos corredores con la de los culturistas. Cada vez resulta
        más raro encontrar a un velocista que destaque por su exagerada delgadez y se tiende, por el contrario, al
        velocista potente, fuerte y musculoso.
      - Algunos atletas, como el actual recordman mundial de los 100
        metros lisos, Ben Johnson, acompañan su habitual trabajo de musculación a través de pesas con fuertes
        sesiones de masaje que sirven para mantener relajada la masa muscular.
      - Coordinación Intramuscular: Fuerza Dinamica
        
        La velocidad de contracción muscular tiene correlación con el desarrollo de la fuerza dinámica; esta capacidad permite desplazar tanto a un objeto extraño como a la propia masa corporal con mayor facilidad. El mayor desarrollo de fuerza dinámica responde a una mejor sincronía y recrutamiento de fibras musculares para el desarrrollo de una tarea determinada.
      - Coordinación Intermuscular
        
        La adecuada armonía entre sinergistas y antagonistas, la automatización de las acciones como también la estabilidad de la coordinación fina de los músculos participantes en la acción deportiva, constituyen factores que influyen de manera relevante en el desarrrollo de la velocidad de movimiento. Aquí podemos considerar dos conceptos básicos en relación a la coordinación intramuscular:
        
        Coordinación en la estructura de las acciones
        
        Coordinación entre la tensión y relajación muscular.
      - Viscosidad muscular
        
        La viscosidad es sinónimo de roce, hecho que actúa en desmedro de la velocidad de contracción muscular. Por lo tanto cuanto menor es la viscocidad o roce, tanto mejor se verá facilitada la acción de las fibras musculares. Dicho proceso estará favorecido por la entrada en calor y el aporte de oxígeno, mientras que la baja temperatura, el ácido láctico y el amonio aumentan la viscosidad.
    - - En un velocista, el principal gasto en sus entrenamientos se produce en los hidratos de carbono. El
        glucógeno muscular juega un papel fundamental porque estos atletas trabajan especialmente el aspecto
        anaeróbico.
      - Por decirlo de alguna manera, glucógeno es la "gasolina super" de los corredores de 100, 200 y 400
        metros; por eso deben reponerlo diariamente a base sobre todo de los hidratos de carbono complejos. El
        almidón que contienen la mayoría de los vegetales es un ejemplo claro de este tipo de nutrientes.
      - Los velocistas tienen mayores dificultades para eliminar grasas; por las características de su
        entrenamiento no queman casi esas reservas. Por eso deben llevar mucho cuidado con no pasarse con los
        dulces y con la ingestión de grasas. Les cuesta mucho eliminar ese tipo de sustancias y, a la postre, el
        exceso del peso puede ser muy negativo en la carrera de un velocista.
      - Para asimilar adecuadamente su dieta de carbohidratos, estos atletas deben beber bastante, ya que el
        glucógeno se almacena hidratado en el organismo.
      - El mecanismo de almacenamiento de glucógeno, como hemos apuntado, necesita la suficiente cantidad de
        agua. Si se produjese una carencia en su hidratación, estos atletas podrían sufrir calambres.
    - - Factor íntimamente relacionado con lo mencionado anteriormente. Este hecho justifica la actividad que efectúa el deportista antes de las tareas fundamentales del entrenamiento: la entrada en calor. El incremento de 2º C, posibilita aumentar un 20% la velocidad de contracción muscular (A.V. Hill, 1951). Después de una buena entrada en calor, la temperatura corporal alcanza normalmente los 39 - 40º C, lo que constituye un aspecto muy favorable para el desarrollo de la velocidad.
    - - En esfuerzos de velocidad que duran algo más de 7 - 8 seg. se acopla la ganancia de energía que empieza provenir desde la degradación de la glucosa y con paulatina formación de lactato. Con una potente y rápida remoción de estos elementos se favorece el desarrollo de la velocidad prolongada.
    - - En esfuerzos que duran menos de 10 segundos es vital la magnitud del fosfágeno almacenado en las fibras musculares, unido a ello la eficiencia de la acción enzimática para dicha tarea: ATP -asa; CPK. La magnitud de fosfágeno almacenado en los músculos es de unos 25 mMol. Kg. (Keul, 1978). Mediante adecuadas técnicas de entrenamiento esta cantidad se puede incrementar en cierta medida, hecho que favorecerá la velocidad de contracción muscular.
  - - - Cuando el requerimiento de velocidad ha sobrepasado ciertos límites temporales, es la capacidad de resistencia la que viene a determinar que el deportista pueda seguir manteniendo un nivel de velocidad óptimo en la ejecución de una acción. La resistencia a la velocidad se manifiesta, con la rapidez gestual y la fuerza-rápida cuando necesitamos ejecutar acciones cortas, explosivas y repetitivas.
    - - La capacidad de elongación músculo-articular es igualmente un factor influyente en el desarrollo de la velocidad. Un grado óptimo de elasticidad muscular y de amplitud articular es necesario para permitir una mejor coordinación intra e inter muscular, obtener un mejor pre-estiramiento en acciones elástico-reactivas y facilitar un mejor aprovechamiento energético. Por otro lado debemos tener presente que, tanto un déficit como un exceso de flexibilidad puede ser igualmente contraproducente para realizar acciones de tipo explosivo y veloz.