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MEDIDAS PARA CONSEGUIR UNA ALIMENTACIÓN SALUDABLE, 5 comidas diarias
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- 5 comidas diarias
- consumir variedad de alimentos
- mantener el peso ideal
- evitar consumo de alimentos procesados
- consumir alimentos ricos en fibra (ayudan a regular el organismo)
- comer pescado dos veces por semana
- consumir variedad de frutas y verduras
- importante la hidratación
- disminuir alimentos ricos en azúcar
- reducir la toma de alcohol
- evitar el exceso de sal
- fundamental mantenerse activo
- comer despacio y masticar bien
- usa el aceite de oliva como principal fuente de grasa
- alto consumo de alimentos ricos en fibra
- preparación de forma cuidada y sencilla
- pastas y arroces entre 3 y 4 veces por semana
- frecuentes los aliños
- la naranja es la fruta más representativa
- el vino en las comidas es fundamental
- consumo de productos frescos y de temporada