SEANCE 1 : QU'EST-CE QUE LA PSYCHOLOGIE POSITIVE ?
LA P+
LES FORCES DE CARACTERES et les VERTUS
La P+ s'articule sur 5 piliers :
✅Le EMOTIONS +
✅ L'ENGAGEMENT
✅ LES RELATIONS HUMAINES
✅ LE SENS ET LE BUT DE LA VIE
✅ LES ACOMPLISSEMENTS
QU'EST CE QUI VA BIEN CHEZ VOUS ?
EXERCICE 1 : EVEIL ET PRISE DE CONSCIENCE
Se familiariser avec l'ECOUTE INTERIEUR (FICHE)
C'est une SCIENCE avec des études réalisées par des PRO, méthode prouvée par SELIGMAN
C'est être capable d'ECOUTER ses PENSEES et de faire une pause dans son activité, prendre le temps de dire STOP et de TRANSCRIRE son RESSENTI, ses EMOTIONS;
La P+ permet de vivre le plus heureux possible, le plus épanoui possible et en phase avec SOI-MEME, ceci demande un réel travail sur soi.
LES CLES DE LA THEORIE ET DE LA RECHERCHE
EXERCICE : LES 3 TEMPS
LE PASSE = le bien-être et satisfaction
LE PRESENT = le bonheur et le FLOW
LE FUTUR = L'ESPOIR et L'OPTIMISME
LE BONHEUR EST LIE à 3 TYPES d'EXPERIENCES
🚩 la vie agréable et plaisante = Emotions+ et agréable tous les JOURS (manger une glace, surfer, marcher etc..
🚩: la vie engagée = le FLOW être immergés dans une activité au point de pas penser à manger, dormir, perdre la notion du TEMPS 5vide après)
🚩 la vie intéressante et pleine de SENS être e état de flow , engagée dans une actions d'avoir un BUT
LA P+ s'articule autour de :
le bonheur, l'optimisme, l'estime de soi, le bien être, la motivation, le FLOW, les forces de CARACTERES et les vertus, l'espoir, la RESILIENCE, la MEDITATION, et les PENSEES +
EXERCICE SENSIBILISATION à la P+ (Fiche)
LA THEORIE DU BIEN ETRE
LES FORCES DE CARACTERES vont augmenter votre bien-être au quotidien
LA VIE que vous menez vous plaît et vous apporte SATISFACTION, BONHEUR, et EPANOUISSEMENT
Les 5 facteurs influençant le BIEN-ËTRE
😃Les émotions POSITIVES = joie, amusement,, gratitude, espoir, intérêt, inspiration, fierté,sérénité,émerveillement...
😃 L'ENGAGEMENT = dans un couple, famille,, association..
😃Les relations humaines positives
😃Le sens de la vie et l'utilité = avoir des buts,objectifs, projets qui nous dépassent
😃L'accomplissement = atteindre ses objectifs, réaliser ses projets...
Il est IMPORTANT de travailler sur ces 5 POINTS
EXERCICE SENSIBILISATION AUX EMOTIONS+ (FICHE)
MISE EN PRATIQUE GENERALE
Etablir le PROFIL du client (FICHE)
🖊 LE CARNET DU BONHEUR ET DES PETITS PLAISIRS 🖊
Acheter un cahier et écrivez tout ce qui vous procure QUOTIDIENNEMENT du plaisir.
L'écrire fait du bien surtout dans les moments difficiles en cas de baisse de moral.
Laissez vous aller et n'ayez ni retenue ni jugement.
CITATIONS POSITIVES ET INSPIRANTES :
❤Si vous pouvez le rêver, vous pouvez le faire (Walt Disney)
❤ Un voyage de milles lieues commence toujours par un premier pas (Lao Tseu)
Chaque force correspond à une prédisposition à PENSER, RESSENTIR et AGIR de façon authentique et énergisante.
IL EST IMPORTANT DE NOTER QUE NOUS GAGNONS 100 FOIS PLUS à CULTIVER NOS FORCES QU'A CORRIGER NOS DEFAUTS.
La P+ n'a pas pour but d'occulter les émotions désagréables ou indésirables.
Nous devons les ECOUTER, sans masquer les problèmes.
L'idée reste de CULTIVER le POSITIF, de VALORISER nos FORCES et nos QUALITES et de les utiliser au maximum plutôt que de nous focaliser sur nos DEFAUTS.
Dans ce cas, l'énergie consacrée à lutter contre nos défauts n'est plus disponible pour mettre en avant nos QUALITES.,
Les FORCES DE CARACTERES et les vertus sont les briques qui permettent de construire votre "FLOW", votre bonheur et votre bien-être.
On répertorie 6 VERTUS UNIVERSELLES et chacune d'entre elle est décomposée en différentes FORCES de caractère.
Ce sont elles qui caractérisent et définissent votre PERSONNALITE
DEROULE DE LA SEANCE
Recueil des informations afin de créer sa fiche personnelle.
Explication de la P+
Faire les EXERCICES ensemble: s'imprégner de la P+ et le questionnement sur SOI
Lui donner les exercices pour la prochaines fois (carnet, 3 temps, force de caractères)
SE CONCENTRER le plus possible sur le POSITIF de sa vie