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FLESSIBILITA', la capacità che permette di compiere movimenti di…

- - - - consiste nel portare lentamente un gruppo muscolare nella massima posizione di allungamento e nel mantenerlo per un tempo prolungato
      - indicato nella fase di riscaldamento
      - sequenze ripetute 3-4 volte
        
        Posizione di tensione facile
        
        ricercare posizione di allungamento in 6-8 secondi
        
        Posizione di tensione di sviluppo
        
        mantenere la posizione di allungamento per 20-30 secondi con il massimo rilassamento
        
        Ritorno alla posizione di partenza
        
        in 6-8 secondi