Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
HIIT, HighKnee__ตบใต้เข่า - Coggle Diagram
HIIT
What?
หนักสลับเบา
Burn ต่อเนื่อง 48 ชม.หลังทำ
จุดเตาเผา
ใช้เวลาน้อย
Type
อัตราส่วน
1:2
1:3
1:4
1:1
Step-1
ทำน้อยพักมาก
1:2
1:3
Step-2
2:1
HigtKickCrossTap__เตะสลับ
ได้
สะโพก
ขา
ลำตัว
โดย
เตะไปข้างหน้า
เตะขวา
แตะมือซ้าย
เตะซ้าย
แตะมือขวา
ตัวเหยียดยืดตรง
เตะเท่าที่เตะได้
เริ่มแรก
ไม่สูงก็ได้
ชำนาญ
เตะระดับหน้าอก
Jumping-Jack_กระโดดตบ
ได้
แกนลำตัว
กล้ามเนื้อส่วนไหล่
ลำตัว
ขาด้านนอก-ใน
แหล่งตัวอย่าง
https://youtu.be/dJkZp-WNIcw
HighKnee__ตบใต้เข่า
ได้
สะโพก
หน้าขา
หน้าท้อง
แกนลำตัว
โดย
ยกเข่าขึ้น
เหมือนกระโดดตบ
หนัก
โดด
เขย่ง