Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
OBESITAS - Coggle Diagram
OBESITAS
-
-
TATALAKSANA
1.Jangan makan lebih, katakan tidak kepada makanan ekstra. Banyak orang tidak tahu.
2.Makan perlahan, gigit lebih kecil dan kunyah dengan baik.
3.Bila perlu makanan kecil, cari snackrendah kalori seperti buah, atau roti gandum.
4.Bila makan bersama, sibukkan diri anda dengan melayani yang lain.
Bila anda memasak, hindari banyak mencicipi; pilih masakan yang rendah lemak, baca label makanan dengan baik.
6.Hindari alkohol, karena kalorinya tinggi tapi nutrisi lainnya sangat kurang.
-
8.Makan yang seimbang, artinya yang dimakan dan diminum sesuai dengan kalori yang dibutuhkan.
9.Hindari godaan, jangan menyimpan banyak camilan di kamar atau tempat kerja.
10.Pilih makanan kaya serat karena lebih cepat mengenyangkan. Batasi pemakaian garam dalam makanan. Jangan Lupa Olahraga !
11.Mulailah berolahraga dengan teratur, minimum 3 kali seminggu, dan paling sedikit 20 menit lamanya setiap kali anda berolahraga.
OPERASI BARIATRIC
INDIKASI
- Obesitas parah, yaitu yang indeks massa tubuhnya lebih dari 40.
-Obesitas dengan indeks massa tubuh mulai dari 35 sampai dengan 39,9, namun memiliki masalah kesehatan serius terkait obesitas, seperti diabetes, penyakit jantung, tekanan darah tinggi, dan sleep apnea.
EFEK SAMPING
-
-
Terbentuknya emboli, yaitu bekuan darah yang dapat terbawa ke organ tertentu, seperti otak, paru-paru, atau jantung. Jika tidak segera diobati, kondisi ini bisa mengancam nyawa.
-
-
YOYO SYNDROME
DEFINISI
Adalah kehilangan berat badan dan mendapatkan berat badan kembali secara berulang saat diet. Yoyo effect bisa terjadi dalam jumlah yang besar, sekitar 23 kg atau lebih, atau juga dalam jumlah kecil 2-5 kg.
-
-
-
