Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
INDOOR, wyciskanie_sztangi_stojac - Coggle Diagram
INDOOR
Ćwiczenia bez sprzętu
Góra ciała
Wymachy ramionami
Brzuszki
Podciąganie
Wyciskanie
Boksowanie
Dół ciała
Przysiady
Przysiad klasyczny
Przysiad narciarski
Nożyce
Poziome
Pionowe
Sprint
Wykroki
W przód
W tył
Wyrzut nogi do tyłu w klęku podpartym
Odwodzenie nogi do boku
Całe ciało
Deska
Na łokciach
Na boku
Pompki
Odwrócone pompki
Skręty bioder w desce na łokciach
Unoszenie pleców i nóg w leżeniu na brzuchu
Mostek
Ćwiczenia ze sprzętem
Całe ciało
Pushpress sztangą
Renegade row
Thrusters
V-sit press
Zarzut i podrzut sztangi
Rwanie hantli jednorącz
Zakroki/wykroki ze sztangą
Nad głową
Góra ciała
Naprzemienne wyciskanie hantli
Przyciąganie
Wiosłowanie hantlą w podwójnym podparciu o ławkę
Wiosłowanie hantlami w opadzie tułowia
Wiosłowanie sztangą
Odpychanie
Wyciskanie sztangi nad głowę
Wyciskanie hantli nad głowę
Wznosy hantli bokiem
Wyciskanie leżąc sztangi
Wyciskanie hantli leżąc
Pompki na poręczach
Dół ciała
Przysiady z obciążeniem
Z hantlą
Nad głową
Z kettlebell
Z butelką wody
Bułgarskie
Ze sztangą
Na plecach
Nad głową
Unoszenie bioder z plecami opartymi na ławce
Nożycze z gumą
