Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
สุขภาพ สุขภาพ และการพัฒนาคุณภาพชีวิต, นางสาวรสสุคนธ์ แข็งแรง เลขที่…
สุขภาพ และการพัฒนาคุณภาพชีวิต
ปัญญา
-
มีอิสรภาพ
การหลุดพ้นจากสิ่งที่ไม่พึงประสงค์ สิ่งที่ทำให้ไม่สบายกาย ไม่สบายใจ เรามีอิสรภาพกันได้ทุกคน อยู่ที่ว่า เราจะปลดปล่อยสิ่งที่เหนี่ยวรั้งไม่ให้เรามีความสุขได้หรือไม่ การพัฒนาแนวคิดของตนเอง ควบคุมมันให้ได้ ใช้มันให้เป็นประโยชน์ แล้วอิสระภาพจะเป็นของเรา
- มีการเรียนรู้ต่อเนื่อง
การเรียนรู้หรือหลักสูตรการเรียนรู้ การศึกษาตามระบบปกติ การศึกษาต่อเนื่อง เป็นได้ทั้งการฝึกอบรมด้านอาชีพ การยกระดับฝีมือในการทำงาน ถือเป็นกระบวนการที่มีความสำคัญยิ่งต่อการพัฒนาตนเอง กระบวนการเรียนรู้ที่ดีที่สุด
- มีทักษะชีวิต
การมีพฤติกรรมที่เป็นการปรับตัวที่ดี ซึ่งช่วยให้มนุษย์รับมือกับความจำเป็น/ความต้องการและปัญหาชีวิตของตนเอง หรือกล่าวอีกอย่างก็คือ เป็นสามัตถิยะทางจิต-สังคม มีทักษะจำนวนหนึ่งที่จะได้จากการสอนหรือการปฏิบัติโดยตรงเพื่อใช้ไขปัญหา
- มีโลกทรรศน์ชีวทรรศ์ถูกต้อง
ระบบความคิด ความเห็น หรือความคิดเห็น และความเชื่อ ในวิถีชีวิตของมนุษย์คนหนึ่งๆ ซึ่งเขาอาจพูด คิด หรือทำอะไรต่ออะไรหลายสะท้อนของทรรศนะพื้นฐานอันเดียวกัน ทรรศนะพื้นฐานนี้แหละ คือ โลกทัศน์ของคนๆ นั้น มนุษย์ทุกคนจึงต้องมีโลกทัศน์ของอย่าง แต่ถ้าเขาเป็นคนคงเส้นคงวา ความหลากหลายนี้จะเป็นเพียงภาพตนเอง ไม่ว่าเขาจะรู้หรือไม่ก็ตาม
จิต
- มีความเตตา
การมีจิตแห่งความรักใคร่ ความห่วงใย ความสงสาร ความปรารถนาดี ความเป็นมิตร ความอนุเคราะห์โดยไม่มีเงื่อนไขเพื่อให้ผู้อื่นมีความสุขหรือให้พ้นจากทุกข์โดยไม่คาดหวังว่าจะได้อะไรตอบแทน
- ไม่โลภจัด
1) มักน้อย อย่ายึดติดไว้กับสิ่งใดสิ่งหนึ่งจนอยากแสวงหาไว้มากๆ
2) รู้จักพอ รู้จักชีวิตที่สมบูรณ์พูนสุขของตนเอง
3) แสงหาความสงบ อาศัยอยู่ในที่ที่ไม่ต้องคอยเป็นห่วงกังวล
4) มีความเพียร มานะปฏิบัติธรรมโดยไม่เกียจคร้าน
5) มีพุทธานุสติ ไม่ลืมเจตจำนงของพุทธศาสนา
6) ปฏิบัติสมาธิธรรม ทุ่มเทกายใจให้กับพุทธศาสนาโดยไม่ทำให้จิตใจสับสน
7) ฝึกฝนปัญญา ฝึกให้มีสายตาที่จะมองสรรพสิ่งตามที่เป็นจริง
8) ไม่พูดล้อเล่น ต้องมีความดำริชอบ
มีสติ , มีสมาธิ
สมาธิ
ความตั้งมั่นแห่งจิต, ความมีใจตั้งมั่น.
ความสำรวมใจให้แน่วแน่ไม่ฟุ้งซ่านเพื่อให้จิตใจสงบ หรือเพื่อให้เกิดปัญญาเห็นแจ้ง.
มีสติ
ความรู้สึก, ความรู้สึกตัว.
ความรู้สึกผิดชอบ.
- มีพัฒนาการทางจิตวิญญาณ
ความฉลาดทางจิตวิญญาณ เป็นความฉลาดที่ทำให้บุคคลเข้าใจถึงความหมายในชีวิต จุดมุ่งหมายในชีวิต มองการกระทำ และการดำเนินชีวิตของตนเองในมุมมองที่กว้างขึ้น เป็นสิ่งที่ทำให้บุคคลแยกแยะสิ่งต่างๆ ภายใต้กรอบของศีลธรรม นอกจากนี้ความฉลาดทางจิตวิญญาณยังเป็นความสามารถทางจิตใจที่ใช้ในการตระหนักรู้ การปรับตัวเข้ากับสภาพแวดล้อมเพื่อการดำเนินชีวิตอย่างมีสติ ทำให้เผชิญปัญหาได้อย่างเหมาะสม
สังคม
- มีความเป็นประชาชนสังคม
การพัฒนาทางเศรษฐกิจ หมายถึง การพัฒนาทางด้านการผลิต การจำหน่าย การแลกเปลี่ยน การลงทุน
การพัฒนาทางสังคม หมายถึง การพัฒนาทางด้านจิตใจแบบแผน พฤติกรรม รวมทั้งความสัมพันธ์ของคนในสังคม เพื่อแก้ไขปัญหาต่างๆในสังคม
การพัฒนาทางการเมือง หมายถึง การเปลี่ยนแปลงทาการเมืองสร้างกระบวนการปกครองให้เป็นประชาธิปไตยและประชาชนภายในประเทศมีสิทธิเสรีภาพตามกฎหมาย
- สื่อเพื่อสังคม
สื่ออิเล็กทรอนิกส์ ซึ่งเป็นสื่อกลางที่ให้บุคคลทั่วไปมีส่วนร่วมสร้างและแลกเปลี่ยนความคิดเห็นต่าง ๆ ผ่านอินเทอร์เน็ตได้ สื่อเหล่านี้เป็นของบริษัทต่าง ๆ ที่ให้บริการผ่านเว็บไซต์ของตน เช่น เฟซบุ๊ก ไฮไฟฟ์ ทวิตเตอร์ วิกิพีเดีย เป็นต้น.
- มีสันติภาพ
การทำให้เกิดสันติภาพขึ้นได้ เมื่อเรากลับมาสู่กายและพบความตึงเครียดและความเจ็บปวดอยู่ในกายของเรา สิ่งที่เราต้องการคือการผ่อนคลายด้วยการหายใจอย่างมีสติ ในพระสูตรอาณาปาณสติ พระพุทธองค์ได้ทรงสอนเราถึงวิธีผ่อนคลายความตึงเครียดและความเจ็บปวดของร่างกาย ด้วยการหายใจ”
- เศรษฐกิจสังคม
เศรษฐกิจในภาคสังคมจะมีลักษณะขององค์กรที่ไม่เป็นทางการ องค์กรที่ตั้งขึ้นโดยไม่แสวงหาผลกำไร องค์กรในการสร้างความร่วมมือ องค์กรเพื่อสาธารณประโยชน์ และองค์กรการกุศล ลดก๊าซเรือนกระจกที่รัฐ ภาคธุรกิจ ใช้อย่างแพร่หลาย เช่น “บริโภคให้พอดี ลดขยะ อยู่กับธรรมชาติให้มากที่สุด
- ชุมชนเข้มแข็ง
-การที่ประชาชนในชุมชนรวมตัวกัน มีการเรียนรู้ ร่วมกันในการกระทำมีการติดต่อสื่อสาร การจัดการและการแก้ไขปัญหาร่วมกันก่อให้เกิดการ เปลี่ยนแปลงหรือการพัฒนาภายในชุมชนตลอดจนมีผลกระทบสู่ภายนอกชุมชนที่ดีขึ้น ตามลำดับการ ร่วมมือช่วยเหลือกันเพื่อผลประโยชน์ร่วมกัน องค์ประกอบของชุมชน
- การเมืองดี
อนาคตอยู่ในมือของเราที่จะทำให้การเมือง ‘ดี’ ขึ้นมา และวิธีที่จะทำให้การเมืองดีก็คือการทำให้ประเทศไทยเป็นประชาธิปไตยนั่นเอง
- ครอบครัวอบอุ่น
ก่อนที่จะมาเป็นครอบครัว ความรักย่อมเกิดขึ้นในหัวใจของคนสองคนก่อนนั่นก็คือ สามีและภรรยา แต่พอเวลาผ่านไปเมื่อมีลูกน้อยเพิ่มเข้ามา จากความรักของคนสองคนก็จะกลายเป็นความรักระหว่างคน 3 คนนั่นก็คือ พ่อ แม่และลูก แต่ก็มีไม่น้อยเหมือนกันนะคะ ที่พ่อกับแม่ต่างฝ่ายต่างมอบความรักให้แก่ลูกจนหมด แต่ไม่ได้หมายความว่าหมดรักซึ่งกันและกันแล้ว จริงอยู่ที่ความรักนั้นยังคงอยู่ แต่หากเราไม่แสดงออกมาให้อีกฝ่ายรับรู้เลย แบบนี้ไม่ดีต่อสถาบันครอบครัวอย่างยิ่ง
ดังนั้นเมื่อรักแล้วควรแสดงออกทางกาย ทางวาจาด้วย เช่น บอกรักกันทุกวันโอบกอด จูบแสดงความห่วงใย ฯลฯ สิ่งเหล่านี้ล้วนเป็นการกระชับสายสัมพันธ์ระหว่างพ่อ แม่ ลูกให้แน่นแฟ้นมากยิ่งขึ้น แต่หากคุณพ่อคุณแม่เขินกันและกัน ไม่กล้าแสดงออกแล้วล่ะก็ อย่างน้อยขอให้มีการพูดคุย ถามไถ่สารทุกข์สุกดิบกันทุกวันบ้างก็ช่วยได้
กาย
- เศรษฐกิจพอเพียง
สามารถพึ่งพาตัวเองได้ รวมถึงการพัฒนาให้ดียิ่งขึ้น จนเกิดความยั่งยืน คำว่า พอเพียง คือ การดำเนินชีวิตแบบทางสายกลาง โดยตั้งอยู่บนหลักสำคัญสามประการ คือ ความพอประมาณ ความมีเหตุผล และการมีภูมิคุ้มกันที่ดี รวมไปจนการ ดำเนินไปในทางสายกลาง โดยเฉพาะการพัฒนาเศรษฐกิจ เพื่อให้ก้าวทันต่อโลกยุคโลกาภิวัตน์
- อาหารดี
อาหารที่เมื่อรับเข้าไปแล้วน้ำหนักจะต้องอยู่ในเกฑ์ปกติ ไม่เป็นโรคเรื้อรัง โดยการเพิ่มอาหารผักและผลไม้ ลดเกลือ ลดน้ำตาล ลดไขมัน หรืออาหารคลีน ถือเป็นอีกทางเลือกหนึ่งของคนที่ใส่ใจสุขภาพหรือสายเฮลตี้ สร้างความสมดุลในร่างกาย เพียแค่เรารู้จักเลือกสรร และนำไปปรุงให้ถูกวิธี
- สิ่งแวดล้อม
สิ่งแวดล้อมเป็นตัวกำหนดแบบแผนชีวิตความเป็นอยู่ที่แตกต่างกันในแต่ละพื้นที่ แต่ขณะเดียวกันมนุษย์ก็เป็นตัวการสำคัญที่ทำให้สิ่งแวดล้อมเปลี่ยนแปลงไป
โดยเฉพาะอย่างยิ่งสาเหตุจากการเพิ่มจำนวนประชากรอย่างรวดเร็ว ทำให้มีการขยายตัวทางเศรษฐกิจอย่างมากมีผลให้ความต้องการใช้ทรัพยากรเพิ่มอย่างรวดเร็วตามไปด้วย
เราทุกคนมีสิทธิที่จะหายใจเอาอากาศที่ดีเข้าไป
การใช้ชีวิตอยู่ในสิ่งแวดล้อมที่มีอากาศ บริสุทธิ์คือสิทธิขั้นพื้นฐานของความเป็นมนุษย์
- ร่างกายแข็งแรง
สภาพของร่างกายที่เจริญเติบโต แข็งแรง สมบูรณ์ ปราศจากโรคภัยไข้เจ็บ ไม่ทุพพลภาพ อวัยวะต่างๆ อยู่ในสภาพที่ดีมีความสมบูรณ์ แข็งแรง สามารถทำงานได้ตามปกติ และ มีความสัมพันธ์กันทุกส่วนได้เป็นอย่างดีและก่อให้เกิดประสิทธิภาพในการทำงานด้วย
- ไม่มีภยันตราย
แคล้วคลาดจากอันตรายทั้งปวง ก็เพราะมีความดีคุ้มครองนั่นเอง ยิ่งในวัยสูงอายุด้วยแล้ว คงไม่ต้องการสิ่งอื่นใดที่มากไป กว่าการมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง ห่างไกลจากโรคภัยไข้เจ็บต่างๆ
- ปราศจากโรค
ทุกวันนี้มีโรคต่าง ๆ เกิดขึ้นมากมาย อีกทั้งโรคบางชนิดก็เป็นโรคระบาดที่ติดต่อร้ายแรง จนทำให้เรารู้สึกหวาดกลัวว่าจะเกิดขึ้นกับตัวของเราเอง
เราทุกคนควรให้ความสำคัญในการดูแลสุขภาพร่างกายให้ปลอดภัยจากโรคภัยไข้เจ็บ เพื่อให้ร่างกายมีความแข็งแรงอยู่เสมอ ซึ่งจะทำให้เรามีอายุยืนยาว
นางสาวรสสุคนธ์ แข็งแรง เลขที่ 41
รหัสนักศึกษา 6201110801047
