Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
Stress - Coggle Diagram
Stress
Stressutløsende situasjoner
Akutt vs. langvarig
3 mnd
Naturkatastrofer, ulykker
Søvnmangel
Fysisk inaktivitet
Koshold
Skader/traumer
Livsendringer (psykososialt)
Prestasjonspress
Manglende følselse av mestring
Mangel på velvære
Akutt respons i organger
Øye
Lunger
Tarmkanal
Lever
Blodkar i indre organer
Binyremarg
Fordøyelseskjertler
Klinisk
Muskeltonus
Respirasjon
Smerter - sensitivitet
Konsentrasjonsevne
Endokronologisk
Immunologisk
Nyrefynksjon (akutt)
Andre fysiologiske reaskjoner
Økt konsentrasjon av magesyre
Perifer vasokonstriskjon
Økt blodtrykk
Kaldsvetting
Tumorvekst
Kortisol
Hukommelse, konsentrasjon, immunforsvar
Reduserer respons på kortisolsekresjon, akutte situasjoner
Stressrelaterte sykdommer
Metabole forstyrrelse, diabetes tupe 2
Ulcerøs colitt
Hypertensjon
Angst
Migrene
+++
Stressnivåer
Mobilisering av energi/alarmfasen
Forbruk av energi/motstandsfasen
Tømming av energilagre/utmattelsesfasen
HPA-aksen
Immunforsvar
Negativ feedback
Kortisol
Søvnmangel
Hippcampus reduseres -->
Opp mot autonome nervessystemet
(PP)
Hjernen, binyerene, øyne, hjerte, hjerne, væskebalanse, blod, blodkar, mage/tarm, fettceller, lever, muskler, lunger, skjoldbruskjertel
Råd til avspenning
Høre på hva de sier før man tenker må det man skal si selv
15 min på sofaen
Tur, her og nå
Livet skal ikke presteres, men leves
Definisjon
påkjenninger som endrer, eller truer med å endre, kroppens indre miljø
en fysisk og/eller psykisk tilstand som er kjennetegnet ved en subjektiv opplevelse av å være under press i en slik grad at det oppleves som ubehagelig, belastende eller plagsomt
Psykisk stress aktiverer samme som fysisk stress, problem i dagens samfunn
Måling
Stress som ubehagelig, subjektiv tilstand
Spørreskjema, precieved stress scale
Stress som en fysiologisk tilstand
Blodprøver, urinprøver, EEG, andre fysiologiske metoder
Stress som belastende av en ytre hendelse
Spørreskjema/intervju
Fysiologiske endringer: endokrinologisk
Fright, fight, flight
Kortisol
Adrenalin/noradrenalin - T-lymfocytter
Kynuerenin
Myokinin
Personlighetstrekk
Stresstoleranse
Kort og lang sikt
Alder, kjønn, personlighetstype
Telemerer
Område med små repeterte sekvenser i en av et kromosom
Aldringsraten
Fysisk aktivitet
Fysiologiske reaksjoner: nervøst
Sympatiske nervessytem
Hjerne, hjerte og skjelettmuskulatur prioriteres
Motorisk kontroll og læring
Nettverk for kroppspresentasjon konkurrerer med andre nettverk (f.eks emosjoner) om begrensede oppmerksomhetsressurser
Økt muskelspenning, stivere bevegelser
Overvekt
hjeren skiller ikke mellom bekymringer og reell livsturende fare
Adrenalin og kortisol
Forekomst
50-60% i allmennpraksis, hva stresset har ledet til
Symptomer og tegn er muskel-skjelett (spes. langvarig
Langvarig smertesirkel
