Exercícios intensos intercalados com repouso por um total de quatro minutos. Assim é o Método Tabata, também chamado de Protocolo Tabata por fisiologistas, que inclui ainda mais um tempo de aquecimento inicial e repouso final para ser completo, totalizando 16 minutos de treinamento. Normalmente, uma trilha sonora vigorosa ajuda a criar o clima. Criado por Izumi Tabata em 1996, esse tipo de treino aeróbico intervalado de altíssima intensidade serve, principalmente, para melhorar o rendimento cardiorrespiratório de atletas. De quebra, queima até cerca de 300 calorias em apenas 16 minutos, sendo uma opção muito atraente para quem quer emagrecer e manter a forma e a saúde, mas não dispõe de muito tempo livre. No entanto, exige preparo físico e exames médicos em dia.
