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El bucle del hábito
El cerebro
Capa interna
Estructuras antiguas y primitivas
Se encuentran los Ganglios basales
Esenciales para recordar los patrones y actuar sobre ello
Capa externa
Pensamientos complejos
Buscar ahorrar esfuerzo/energía
Deja de participar plenamente en la toma de decisiones
Se aferra a los hábitos al punto de ir en contra del sentido común
No diferencia entre buenos y malos hábitos
Los hábitos
Influyen en las decisiones que se toman
Mientras más automático sea la acción menos pensamiento se ejerce
A menos que combatas deliberadamente un hábito, este se activará automáticamente
Quedan grabados en las estructuras del cerebro
Son poderosos pero delicados
Pueden surgir consciente o inconscientemente y ser remodelados
Este proceso es un bucle de 3 pasos
La señal
Detonante
Informa cuándo y cuál hábito usar
Rutina
Fisica
Mental
Emocional
Recompensa
Decide si vale la pena repetir o no el hábito
Fragmentación
Conjunto de acciones convertidas en rutina
Causa formación de hábitos
El más pequeño detalle puede poner fin al patrón
