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9D Ed. fisica treino em casa. grupo 4: Paulo,David,Ciria,Iara, Soluções, 5…

- - - - Saudável
        
        Saúde
        
        Saúde é um estado de completo bem-estar físico, mental e social.
        
        Para saber se estamos saudáveis, é usada
        uma medida internacional
        
        IMC - Índice de Massa Corporal
        
        É uma medida internacional usada para calcular se uma pessoa está no peso ideal, de acordo com a altura.
        
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        A Aptidão Física tem muito a ver com saúde, que implica estarmos em boas condições com o nosso corpo, ou seja, termos uma boa aptidão física.
        
        A aptidão física está relacionada com inúmeros benefícios para a saúde em todas as idades.
        
        Exercício
        
        Yoga
        
        https://youtu.be/C2goOWyQ4pg
        
        Hiit
        
        https://youtu.be/MKkxEifgGCY
        
        Beneficios
        
        Pode queimar gordura mais rápido que outros tipos de exercício
        
        Maior aumento da massa marga
        
        Diminui stress e ansiedade
        
        Tabata
        
        https://youtu.be/kTvHJe6_h1c
        
        Desportos
        
        Voleibol
        
        https://youtu.be/18aUCbZnDrk
        
        Regras
        
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        https://youtu.be/PeQCcwmxApo
        
        Posições
        
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        Campo
        
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        Badminton
        
        é um desporto, de raquetes, que pode ser praticado individualmente ou em pares
        
        o objetivo é fazer o volante cair no campo adversário, sem que ele caia no nosso, respeitando as regras do jogo
        
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        https://www.youtube.com/watch?v=Vw9Ytph2pyU
        
        Podemos ter alguns acidentes durante o exercício
        
        SRDM - Sensação Retardada de Dor Muscular
        
        É uma lesão por esforço muscular que se desenvolve após o exercício excêntrico
        
        Pode ser tratada/ prevenida através de
        
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        EPOC
        
        Efeito EPOC
        
        consumo excessivo de oxigênio após o exercício
        
        é simplesmente a maneira como o corpo relaxa após o exercício. Nossos corpos usam oxigênio para produzir energia enquanto nos exercitamos, e exercícios que usam mais oxigênio – tudo que é de alta intensidade, como um treino intervalado – queima mais calorias.
      - Desportiva
- - - - Motivação Intrínseca está relacionada com a motivação que vem de dentro.
    - - Motivação Extrínseca é a motivação externa, ou seja, que vem de outras pessoas ou coisas que não tu.
- - - - Obesidade
      - Colesterol
      - Hipertensão Arterial
      - Infarto do Miocárdio
      - Diabetes