Alimentación y balance energético

Necesitamos energía para hacer las funciones vitales.

-Respiración
-Circulación
-Trabajo físico

Por medio del metabolismo se realizan estas funciones.

Anabolismo

Catabolismo

ETA

Producto de la energía utilizada en:

-Digestión
-Transporte
-Metabolismo
-Depósito de los nutrientes

Alimentación mixta 10%

Es el 10% del GET

Proteínas 20%

Grasas 3%

HC 10%

Componentes del ETA

Componente obligatorio

Componente adaptativo

Relacionado con la absorción.

Cantidad ingerida que tiene a su vez una fase cefalica y una postprandial

Factores que condicionan

Disminuye con la edad y el desarrollo de la resistencia de la insulina

Metabolismo energético durante el ejercicio

Actividad física espontánea + actividad física voluntaria

Metabolismo energético del ejercicio

IME

Factor más importante que afecta:
-intensidad o velocidad del ejercicio

NEAT

Postura y movimientos ligados a la rutina diaria

Balance energético

Ganancia o perdida neta de energía de un organismo

Regulación/eficacia metabólica

Ajustar el ingreso del consumo

Ajustar el consumo del ingreso

La única forma de mantener estable el peso corporal es que exista un balance entre la ingesta y la eliminación de la energía