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Capítulo 10: Comprender la depresión - Coggle Diagram
Capítulo 10: Comprender la depresión
Pensamientos negativos
Pensamientos del self
Baja autoestima
Baja autoconfianza
Creencia nuclear "No soy bueno"
Problemas en las relaciones
Pensamientos (-) acerca del futuro
Predicción o anticipación negativa
Desesperanza
Pensamientos de suicidio
Pensamientos (-) acerca del mundo
Interpretación errónea de la situaciones
Percepción de lxs otrxs como mezquinos, hostiles, negativos o críticos
Observar y recordar sólo los aspectos negativos de las experiencias de forma intensa
Tratamiento
Reestructuración cognitiva
Poner a prueba los pensamientos negativos
Evaluación de los pensamientos
Aprender a pensar de una forma más adaptativa
Medicación
Depresión grave o de larga duración
Síntomas fisiológicos
Antidepresivos de 2 a 4 semanas para obtener el primer beneficio
Efectos secundarios
Restablecimiento del equilibrio de los químicos cerebrales
No es adictiva
Mejorar las relaciones interpersonales
Las relaciones ofensivas dificultan la recuperación
Apoyo positivo
Terapia de pareja
Actividades programadas
Deprimido = pasivo
Recomendable si ya se a trabajado con la dificultad de aprender que produce la depresión
Programación y realización de actividades agradables que implican consecución
Registro
Posibles razones de sentirse mejor
Estimulación de los químicos cerebrales
No pensar en cosas negativos
Distraerse
Tener éxito o solucionar un problema
Generalidades
Síntomas cognitivos: autocrítica, desesperanza, pensamientos de suicidio, problemas de concentración, negatividad
Síntomas conductuales: alejarse de otrxs, dejar actividades por placer, dificultad para iniciar actividades
Síntomas físicos: insomnio, dormir más o menos, cansancio, comer más o menos, cambios en el peso
Síntomas emocionales: tristeza, irritabilidad, cólera, culpa y nerviosismo
Aaron Beck -> pionero de la comprensión de la depresión