Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
บทที่ 8 การออกกําลังกาย กีฬา และนันทนาการ - Coggle Diagram
บทที่ 8 การออกกําลังกาย กีฬา และนันทนาการ
หลักพื้นฐานการออกกําลังกาย
ความสม่ําเสมอและความถี่ในการออกกําลังกาย (Frequency)
ความหนักในการออกกําลังกาย (Intensity)
ระยะเวลาในการออกกําลังกาย (Time)
รูปแบบของกิจกรรมการออกกําลังกาย (Type)
ประเภทของการออกกําลังกาย
การออกกําลังกายแบบ Body weight
การออกกําลังกายแบบ Weight training
ขั้นตอนการออกกําลังกาย
การอบอุ่นร่างกายหรือวอร์มอัพ (Warm Up)
การยืดเหยียดกล้ามเนื้อ (Stretching)
การออกกําลังกายและเล่นกีฬา (Training Zone Exercise)
การคลายอุ่นร่างกายหรือคูลดาวน์ (Cool Down)
หลักการเลือกกิจกรรมการออกกําลังกายและกีฬา
เพศ
สภาพร่างกายและจิตใจ
วัย
พันธุกรรม
การออกกําลังกายเพื่อสุขภาพ
การบริหารร่างกายหรือการยืดกล้ามเนื้อ (Stretching)
การออกกําลังกายแบบใช้น้ําหนักร่างกาย (Body weight)
การออกกําลังกายแบบใช้น้ําหนัก (Weight training)
การออกกําลังกายแบบใช้ยางยืด
การออกกําลังกายด้วยโยคะ (Yoga)
การออกกําลังกายด้วยการเดิน
การออกกําลังกายด้วยการวิ่ง
วิธีการลงเท้า ให้เหมาะกับประเภทการวิ่ง
การวิ่งแบบลงฝ่าเท้า (Midfoot Strike)
การวิ่งแบบลงปลายเท้า (Forefeet Strike)
การวิ่งแบบลงส้นเท้า (Heel Strike)
การออกกําลังกายด้วยการกระโดดเชือก
การออกกําลังกายด้วยกีฬา
กีฬาไทย
กีฬาสากล
หลักการปฐมพยาบาลบาดเจ็บจากการเล่นกีฬา
I (Ice) การใช้ความเย็น
C (Compression) การพันผ้ายืด
R (Rest) การพัก
E (Elevation) การยก
ขอบข่ายของกิจกรรมนันทนาการ
การท่องเที่ยวทัศนศึกษา
กลุ่มสัมพันธ3 มนุษยสัมพันธ3
การบริการอาสาสมัคร
พัฒนาจิตใจและความสงบสุข
วรรณกรรม (อ่าน พูด เขียน)
พัฒนาสุขภาพและสมรรถภาพ
นันทนาการพิเศษ
ทางสังคม
กลางแจ้ง/นอกเมือง
ดนตรีและร้องเพลง
งานอดิเรก
การละคร
การเต้นรําและกิจกรรมเข้าจังหวะ
ศิลปหัตถกรรม
เกม – กีฬา