B1.chú ý đến những điều bạn nói và cách bạn phản ứng với người khác. Kiểm tra và thay đổi chính bạn chứ không phải người khác
B2. nếu có ý nghĩ chỉ trích, phản ứng lại người khác, hãy thay thế ngay bằng những ý nghĩ, phản ứng hữu ích và tích cực.
B3: khi có ý nghĩ tiêu cực về chính mình, người khác, hoàn cảnh, hãy tập trung nhìn vào khía cạnh tốt, tích cực của mình/ người khác/ hoàn cảnh hiện tại.
B4: đối mặt với thử thác, hãy chấp nhận những gì không thể thay đổi, và tập trung vào việc tìm kiếm những giải pháp có lợi và hiệu quả.
B5: ghi lại những điểm tích cực của mọi người xung quanh, tập sống tốt giống như vậy.
B6: xác định sức mạnh/khả năng và mục tiêu của cuộc đời bạn là thực tế, không quan tâm đến những gì làm bạn nản lòng.
B7: dù bất cứ chuyện gì xảy ra, bạn hoàn toàn tự do lựa chọn thái độ của mình và thái độ này sẽ quyết định cách bạn xử lý tình huống ntn?