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DANZA Y ANATOMÍA HUMANA Trejo Madrigal Fernando - Coggle Diagram
DANZA Y ANATOMÍA HUMANA
Trejo Madrigal Fernando
1. En el sistema respiratorio
b) Beneficios de la danza en el organismo
Mayor volumen pulmonar
Mayor fuerza y resistencia de los músculos respiratorios
Mayor capacidad inspiratoria
c) Malos hábitos que perjudican el sistema
Mala alimentación
Eleva niveles de colesterol en sangre
Reduce niveles de oxigenación
No protegerse del clima
Cambios bruscos de temperatura
Exposición a enfermedades respiratorias y alergias
Fumar
Cáncer de pulmón
Disminución de la capacidad de oxigenación
No hacer ejercicios de respiración
Mejora de la salud pulmonar
Combatir el estrés
Respirar por la boca
Se omite el proceso de filtración de la nariz
Exposición a patógenos
El aire no se calienta y se humedece
a) Importancia durante la práctica dancística
Aporte de oxígeno al organismo
Funcionamiento adecuado de los músculos durante la actividad física
Frecuencia respiratoria durante el ejercicio para deportistas: 120-200 litros de aire por minuto
Expulsión de dióxido de carbono
Evita
Calambres
Sensación de ahogo
Sensación de rigidez
2. En el sistema cardiovascular
b) Beneficios de la danza en el organismo
Adaptaciones funcionales
Incremento del volumen de la cámara cardiaca
Aumento del espesor de las cámaras cardiacas
Disminución de la frecuencia cardiaca en reposo
Menor a 60 latidos por minuto
Ahorra trabajo al corazón
Capilarización
Aumento de la densidad capilar
Mejora de la circulación coronaria
c) Malos hábitos que perjudican el sistema
Fumar
Reduce la capacidad de la hemoglobina para transportar oxígeno
Aumento de la frecuencia cardiaca
Mayor esfuerzo del corazón
Aumento del riesgo de infartos
Mala salud dental
Infiltración de bacterias de las encías en el torrente sanguíneo
Consumo excesivo de sal
Aumento de la presión arterial
Riesgo de insuficiencia cardiaca
Estrés
Aumento de la presión arterial
Hipertrofia ventricular
Insuficiencia cardiaca
Arritmia
Isquemia
Paro cardiaco
Falta de sueño
Propensión a la aterosclerosis
Hipertensión
a) Importancia durante la práctica dancística
Transporte de oxígeno y nutrientes a todo el cuerpo
Circulación adecuada de sangre oxigenada a los músculos
Transporte del dióxido de carbono al ventrículo derecho para su expulsión
Incremento del gasto cardiaco durante el ejercicio
Aumento
Frecuencia cardiaca
100-170 latidos por minuto
Volumen sistólico
Necesidad de mayor distribución
Oxígeno
Glucosa
4. En la composición corporal
b) Utilidad en la danza
Crear patrones de composición óptima para mejorar el rendimiento de un bailarín
Definir somatotipos ideales para cada disciplina dancística
c) Problemas actuales
No hay métodos exactos de cálculo
No han podido definirse somatotipos específicos en bailarines de diferentes géneros
Pocos estudios sobre el tema
a) Importancia para la práctica dancística
Conocer los elementos del cuerpo humano que influyen en el desempeño físico
Modelo bicompartimental
Masa libre de grasa
Masa grasa
Métodos para calcularlo
Índice de Masa Corporal
Índice Cintura-Cadera
Circunferencia de cintura
Diferenciar entre masa muscular y grasa corporal
Entender si la proporción es saludable
Conocer la utilidad del somatotipo
Importancia en el rendimiento físico
3. En el sistema digestivo y la nutrición
b) Beneficios
De la danza al sistema digestivo
Reducción de estrés y los síntomas digestivos relacionados
Mantener un peso saludable
Favorece el tránsito intestinal
Mejora el metabolismo
De la buena alimentación a la práctica dancística
Presión arterial en niveles adecuados
Nivel óptimo de energía
Nivel adecuado de nutrimentos
Mejor funcionamiento de músculos y mente
c) Malos hábitos que perjudican el sistema
Alto consumo de grasas y azúcares
Bajo consumo de agua
Consecuencias de una mala alimentación
Durante la práctica dancística
Desmayos
Calambres
Bajo rendimiento y disminución de energía
Desconcentración
A largo plazo
Malnutrición
Inestabilidad en los niveles de glucemia
Mala recuperación de los músculos
Propensión a lesiones
Depresión del sistema inmunológico
Cansancio prolongado
Uso indiscriminado de complementos vitamínicos
Sustituir los alimentos por suplementos
No consultar un médico antes de consumirlos
No llevar una dieta variada
a) Importancia durante la práctica dancística
Obtención de nutrimentos y energía de los alimentos
Conocimiento de la ingesta diaria recomendada de cada macronutriente
Proteínas: 10-15%
Carbohidratos 50-70%
Lípidos 20-25%
Aprender a nutrirse, no sólo a comer
Importancia de los micronutrientes para el organismo
Evitar caer en mitos alimenticios
Consumo equilibrado de cada grupo alimenticio