actividad física
rangos de edad
5 a 17 años de edad
60 minutos de actividad física procuran aún mayores beneficios para la salud
incluir actividades que fortalezcan los músculos y huesos,
Practicar al menos 60 minutos diarios de actividad física
rangos de edad
adultos de 18 a 64 años de edad
Practicar al menos 150 minutos semanales de actividad física moderada, o al menos 75 minutos
• Conviene realizar las actividades de fortalecimiento muscular 2 o más días a la semana
obtener mayores beneficios para la salud los adultos deben llegar a 300 minutos semanales de
actividad física moderada
rangos de edad
adultos de 65 o más años de edad
llegar a 300 minutos semanales de
actividad física moderada, o su equivalente.
Conviene realizar las actividades de fortalecimiento muscular
Practicar al menos 150 minutos semanales de actividad física moderada, o al menos 75 minutos
rangos de edad
rutinas de actividades físicas
adultos de 18 a 64 años de edad
adultos de 65 o más años de edad
5 a 17 años de edad
MOVIMENTO DE CABEZA-- BABILLA AL PECHO-- GIRO DE CABEZA -- HOMBROS ELEVADOS -- MANOS A HOMBROS-- GIRO DE CINTURA---
MOVIMENTO DE CABEZA-- BABILLA AL PECHO-- GIRO DE CABEZA -- HOMBROS ELEVADOS -- MANOS A HOMBROS-- GIRO DE CINTURA---
CALETAMIENTO-- GIRO DE CABEZA -- GIRO DE CADERA -- MOVIMIENTO DE TALON -- LAGARTIJAS 10 -- TIGERA -- TIGERA X2 -- TROTE