dos-personas-felices-corriendo-parque_74855-6686 actividad física

rangos de edad

5 a 17 años de edad

60 minutos de actividad física procuran aún mayores beneficios para la salud

incluir actividades que fortalezcan los músculos y huesos,

Practicar al menos 60 minutos diarios de actividad física

rangos de edad

adultos de 18 a 64 años de edad

Practicar al menos 150 minutos semanales de actividad física moderada, o al menos 75 minutos

• Conviene realizar las actividades de fortalecimiento muscular 2 o más días a la semana

obtener mayores beneficios para la salud los adultos deben llegar a 300 minutos semanales de
actividad física moderada

rangos de edad

adultos de 65 o más años de edad

llegar a 300 minutos semanales de
actividad física moderada, o su equivalente.

Conviene realizar las actividades de fortalecimiento muscular

Practicar al menos 150 minutos semanales de actividad física moderada, o al menos 75 minutos

rangos de edad

rutinas de actividades físicas

adultos de 18 a 64 años de edad

adultos de 65 o más años de edad

5 a 17 años de edad

MOVIMENTO DE CABEZA-- BABILLA AL PECHO-- GIRO DE CABEZA -- HOMBROS ELEVADOS -- MANOS A HOMBROS-- GIRO DE CINTURA---

MOVIMENTO DE CABEZA-- BABILLA AL PECHO-- GIRO DE CABEZA -- HOMBROS ELEVADOS -- MANOS A HOMBROS-- GIRO DE CINTURA---

CALETAMIENTO-- GIRO DE CABEZA -- GIRO DE CADERA -- MOVIMIENTO DE TALON -- LAGARTIJAS 10 -- TIGERA -- TIGERA X2 -- TROTE