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COMUNICACION
NO VIOLENTA - Coggle Diagram
COMUNICACION
NO VIOLENTA
-
4 Componentes
de la CNV
Difereniar cuando estoy observando/me vs evaluando
o interpretando lo que veo Atender al momento + contexto
Escuchar con el oido,
entendimiento y alma
Clarificar que sentimos
Diferenciar de la sinfonia de sentires que es cada cosa
Siento ESTO pero no soy eso que siento
Clarificar que necesidad ultima estoy intentando satisfacer
-Dinero, Aprobacion, Evitar castigo o verguenza, culpa o por deber
El pedir es una opcion del otro de cumplirla
si exigimos eso encierra un "merecer" castigo o premio
La persona elegira 2 caminos ante exigencia: Sometimiento o rebeldia
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Pedir lo que necesitas, no lo que no te gusta o no queres
No dar por comprendido nada.
Decir el sentir + peticion (sino puede pasar como exigencia)
Ante la ira, encausarla no hacia afuera buscando culpables
sino hacia adentro para ver que necesito y que caminos hay
para satisfacerme.
CNV ayuda a hacernos responsables
de nosotros en sentir, pensar y actuar
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Etapas de liberacion emocional:
- Esclavitud (somos causantes de lo que siente el otro)
- Antipatia (Enojo, no soy responsable de tu sentir)
- Liberacion (me hago responsable solo de lo que hago, siento, pienso)
Pasos para encausar la ira
- Detenerse
- Identificar pensamientos con juicios
- Conectarse con las necesidades
- Expresar necesidades y sentir no satisfecho