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LA SALUD DE LOS APARATOS DIGESTIVO Y RESPIRATORIO
LA DIETA SALUDABLE
Comer alimentos variados
:fried_egg:: obtendremos todos los nutrientes que necesitamos, hay que comer fruta y verduras cada día y reducir el consumo de carne
Repartir los alimentos a lo largo del día
:alarm_clock:: de este modo disponemos siempre de la energía necesaria, se recomienda tomar alimentos cinco veces al día
Desayunar bien
:bread:: el desayuno es una de las comidas más importantes del día, gracias a el obtenemos la energía que necesitamos para las tareas del día
Una dieta saludable debe ser
equilibrada
, es decir, aportar la cantidad necesaria de cada nutriente dependiendo de las necesidades de cada persona
Tomar alimentos ricos en fibra
:kiwifruit:: la fibra se encuentra en alimentos de origen vegetal, la fibra no es un nutriente, pero es fundamental porque favorece que los alimentos se muevan por el tuvo digestivo y lo mantiene sano
Para cuidar nuestro aparato digestivo es muy importante tener una alimentación saludable, lo cual mejorara la salud de todo nuestro organismo
Reducir el consumo de grasas y alimentos que contengan mucho azúcar
:forbidden:: es importante evitar el exceso de grasas de origen animal, los refrescos y la bollería industrial, estos alimentos favorecen la aparición de enfermedades como la diabetes o la hipertensión
LA IMPORTANCIA DE RESPIRAR AIRE LIMPIO
Al respirar, el aire del exterior entra en nuestro cuerpo , si el aire tiene sustancias nocivas, como el humo del tabaco u otros contaminantes, puede ser muy perjudicial para la salud
Si vivimos en una ciudad, es conveniente pasear por jardines y hacer excursiones al aire libre para poder respirara aire limpio
LOS EFECTOS DEL TABACO
El
alquitrán
daña a las vías respiratorias y los pulmones, es la causa principal del cáncer de pulmón
El
monóxido de carbono
es un gas que pasa a la sangre y hace que esta ya no puede transportar las misma cantidad de oxígeno
La
nicotina
es una sustancia estimulante, como la cafeína del café, causa dependencia (por eso las personas que fuman les cuesta tanto dejarlo)
Con el tiempo, los pulmones de las personas van deteriorandose y disminuye la capacidad respiratoria
