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LA SALUD DE LOS APARATOS DIGESTIVO Y RESPIRATORIO - Coggle Diagram
LA SALUD DE LOS APARATOS DIGESTIVO Y RESPIRATORIO
La dieta saludable
Para cuidar nuestro aparato digestivo es muy importante tener una alimentación saludable, lo cual también mejorará la salud de todos nuestro organismo.
Hoy en día se recomiendan los siguientes consejos para conseguir una dieta equilibrada.
Desayunar bien
El desayuno es unas de las comidas más importantes del día
Comer alimentos variados
Así obtendremos todos los nutrientes que necesitamos
Repartir los alimentos a lo largo del día
Se recomienda tomar alimentos cinco veces al día
Tomar alimentos ricos en fibra
La fibra se encuentra en alimentos de origen vegetal. La fibra no es un nutriente, pero es fundamenta.
Repartir el consumo de grasa y de alimentos que contengan mucha azúcar
Es importante evitar el exceso de grasa de origen animal, los refrescos y la bollería industrial
La importancia de respirar aire limpio
Al respirar el aire del exterior entra en nuestro cuerpo. Si el aire tiene sustancias nocivas, como humo del tabaco u otros contaminantes, puede ser muy perjudicial para nuestra salud.
El aire suele estar más contaminado en las ciudades que en el campo, pues los automóviles, las calefacciones y las fábricas expulsan al aire sustancias nocivas
Los efectos del tabaco
El humo del tabaco contiene sustancias tóxicas que producen efectos perjudiciales en nuestro organismo.
El tabaco tiene diversas sustancias perjudiciales
La
nicotina
Es una sustancia estimulante, como la cafeína del café
El
alquitrán
Daña la vías respiratorias y los pulmones. Es la causa principal del cáncer del pulmón
El
monóxido de carbono
Es un gas que pasa a la sangre y hace que esta ya no pueda transportar la misma cantidad de oxígeno