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TEMA 24 LA VELOCIDAD COMO CFB, GARCÍA MANSO Y COL (1996), MARTIN ET AL…
TEMA 24 LA VELOCIDAD COMO CFB
CONCEPTO
Cap. xa realizar un movimiento o desplazarse en el menor tiempo posible
DOBLE PERSPECTIVA
Cap xa reaccionar con toda rapidez a un estímulo o para realizar un movimiento, con diferentes resistencias con mayor o menor rapidez
Reacción más rápida posible a los estímulos o señales en relación con rendimientos dxtivos complejos, y en la realización de mov, con la menor R posible y con alta rápidez
(F, FL, R) CFB
cualidad física híbrida
Condicionada por el resto de capacidades salvo Vr, Vfrec
FORMAS PURAS
Muy genética:
Velocista nace no se hace
DESARROLLO EVOLUTIVO
Madura erlier por su conexión con Dllo nervioso
Vr y Frec Mov
> Aspectos muy mejorables dsd edades tempranas.
La plasticidad prepuberal del SNC
, hace de esta una etapa interesante para las formas reactivas de V
PERIDODOS SENSIBLES
MARTIN ET AL (2004)
V GESTUAL:8-14/15a ♀ antes por el Dllo
V REACCIÓN/CÍCLICA 5/7a-11/12a, puede ser más temprano sobre todo Vreac
GROSSER (1991) Cit x WEINECK (2005)
FACTORES DETERMINANTES
FACTOR MUSCULAR
-Disposición de Palancas
3er º (F----E----R) mejor por brazo de R + largo
-Composición del músculo:
Fusiformes +rápidos
-Tipo de fibras:
FT blancas (FTIIx) + Rápidas
(% distribución: Genética, Edad, Sexo, tipo de músculo)
FACTOR NERVIOSO
Proceso neurofisiológico
(estimulo>----- t ------> respuesta/mov
FACTOR ENTRENO
(otras Cap)
-F:
Δ Aceleración gestos motrices (Δ Pot=F
V)
-FL:
Prevención lesiones/ en exceso> Δt transmisión tensión
-Cap Aláctica:* +Amortiguación Lactato Δ Duración W
EFECTOS DEL ENTRENAMIENTO
-Δ F MUSC:
V requiere F > su entreno Δ F sobre todo Fmáx y Fvel
-EFICACIA DEL MOV:
Δ habilidad y Coordinación
-ENERGIA AERÓBICA:
La V no solo utiliza vías anaeróbicas > Δ Cap aerob Musc.
-CAP. AMORTIGUACIÓN:
Δ Tolerancia musc al Lactato
METODOS
Pautas
:
-Ejecución máx o submáx
-t Breve
-Sin cargas o q ligeras
-No Fatiga
(No alto VOL y Recs completas)
-METODO INTERVÁLICO*
(Series a alta V / Sprints cortos, Rec Completas)
GARCÍA MANSO Y COL (1996)
-METODOS PROPIOS DE FUERZA
(Auxotónico e isocinético)
-REACIÓN REPETIDA
(Dif est, de forma rep)
-METODO ANALÍTICO
(Movs parciales como salidas simplificadas/facilitadas)
-METODO SENSORIAL
(Variación de estimulos/pos salida/movs)
-METODO DE REPETICIONES
Repetición de un gesto a máx Vel)
Condiciones
-Dominio Técnico
-+ imp. Vel que ejecución
Recup. adecuadas
(completas)
-Sis neuromusc. descansado
-Concentración y focus
-METODOS PROPIOS DE FUERZA
(Auxotónico y pliometría)
MEDIOS
-Salidas con diferentes posiciones
-Juegos y situaciones de reacción con cambios de ritmo
-Relevos
-Juegos deportivos modificados
-Juegos sensoriales
-Series cortas
-Salidas Facilitadas
-Progresiones
-C. con cambio de ritmo
-Pendientes
-Ej. Técnica carrera
-F Auxotónico
(Gomas/tensores)
-Mét Rpeticiones
Sit. en juegos a gran Vel
-Sit Juego con acciones rápidas
Ej. Técnica Gestual
-Multisaltos/Multilanzamientos
-Auxotónico
TIPOS DE VELOCIDAD
Clasificación + habitual
-
V REACCIÓN
:
Ej una resp motriz tras un estímulo]>
-
V GESTUAL/ACÍCLICA:
Ej una acción muscular aislada ]>
-
V DESPLAZAMIENTO/CÍCLICA:
Ej una serie de movimientos (ciclo)]>
]>en el menor tiempo posible
más relativa a la carrera
MARTIN ET AL (2004)
CAP. REACCION>>
Reac a un Est. con respuesta eficaz
>>CAP. ACELERACIÓN>>
Prop entre la variación de V y el t
>>CAP. VELOCIDAD
Vel de desplaz. estricta
V de mov y contracción neuromuscular ante pequeñas R
En relación a otras cap.
GROSSER (1991) Cit x WEINECK (2005)
-FORMAS PURAS
: Vrea, Vmov, VFrec
-FORMAS COMPLEJAS
: Fvel-exp / R a la Fexp / R de Vel
GARCÍA MANSO Y COL (1996)
MARTIN ET AL (2004)
V REACCIÓN
V CÍCLICA
V ACÍCLICA
WEINECK (2005)