Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
Stratégie de gestion de l'activation (effort), DESEQUILIBRE - Coggle…
Stratégie de gestion de l'activation (effort)
Suractivation : Le surentraînement , est une affection qu'on retrouve chez un athlète qui a une performance et une fatigue qui diminuent. Ceci est déclenché par des dysfonctionnements métaboliques, immunitaires, hormonaux etc et qui viennent d'un déséquilibre entre le facteur stress dû à l'entraînement et une récupération adéquate.
SI la courbe d'efforts augmente trop vite : alors : fatigue trop haute
Le niveau de fatigue doit être constant autour de valeurs de 5-6 et donc la courbe des efforts doit être en constante augmentation pour obtenir cette courbe da fatigue linéaire.
Causes d'un surentrainement :
Nutrition
Performance et fatigue diminuent
Réduction apport calorique
repos
détérioration du sommeil
Entrainement
Augmentation de l'activité cognitive
Impactent aussi bien les facteurs psychologiques, mentaux, et physiques : (ex : humeur, poids, vie perso...)
Important : tous ces facteurs doivent être suivis de près par des programmes de collectes de données régulièrement et analysés
" Se surmener, c'est appuyer sur la pédale d'accélérateur de notre organisme. Avec, à la clé, un possible dérapage qui peut coûter cher."
Un bon entrainement : composé d'une surcharge structurée sans être excessive ni accompagnée d'une récupération inefficace car non-adaptée.
Sous-activation : La sous activation vient de d'un niveau trop faible d'activité cognitive et physique et engendre ennui, sur plus long terme des blessures ou encore des sous performance car l'athlète fatigue trop vite l'effort est trop faible pour avoir une courbe de fatigue stable
Si courbe d'efforts diminue : alors : fatigue trop haute
Cause d'un sous-entrainement
On remplace des semaines d'entrainement/compet par du repos
Niveau d'activation en stagnation à la place d'être en progression
Efforts autour de 3 au lieu de 6 donc niveau d'activation plus faible
Possibilité de se blesser plus élevées car grosse marge d'activation entre période de compet et de repos complet : mauvais
DESEQUILIBRE