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Sedentarismo - Coggle Diagram
Sedentarismo
¿Qué es?
El sedentarismo es la falta de actividad física regular, definida como: menos de 30 minutos diarios de ejercicio regular y menos de 3 días a la semana .La conducta sedentaria es propia de la manera de vivir, consumir y trabajar en las sociedades avanzadas.
¿Cómo se puede evitar?
Niños y adolescentes:
Ir al colegio o al instituto a pie o en bicicleta. Una caminata hasta el colegio o un poco de pedaleo no viene nada mal para aumentar esos minutos de actividad diaria.
Fomentar el deporte desde la familia. Hay muchas actividades de ocio más allá de estar frente a una pantalla. Si los adultos practican deporte, esto será un ejemplo que inspire a los pequeños desde edades tempranas.
Inscribirlos a una actividad extraescolar con ejercicio físico. No importa tanto el deporte en sí como que el niño o adolescente disfrute. Seguro que podrá elegir algo que le haga desconectar de la pantalla y moverse: fútbol, baloncesto, judo, natación, baile…
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