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Nado Costas, image, image - Coggle Diagram
Nado Costas
Braçada
Entrada
No alinhamento do ombro
Dedo mínimo
Mão para frente, baixo e fora
Puxada Inicial( PROPULSIVA)
Mão para baixo/ fora
Empurrão final (PROPULSIVA)
Mão move-se para cima, trás e dentro
Recuperação
Rolar o ombro p/ cima ao completar a puxada final
Polegar para cima
Puxada final ( PROPULSIVA)
Mão para baixo/fora
Pernada
Ascendente ( PROPULSIVA)
Descendente ( NÃO PROPULSIVA)
37 a 47 cm distância entre as duas
Batida pernas diagonal
Efeito estabilizador sobre o alinhamento lateral e horizontal
Posição do corpo
Alinhamento horizontal
Nuca dentro d-água
Cabeça- Água nas orelhas
Alinhamento lateral
Quadris e pernas no limite dos ombros
Sincronização braços
Braço de recuperação
Puxada final
Rolamento
Efeito estabilizador sobre o alinhamento lateral
Permite puxada mais eficaz
