Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
Kapitel 12 - Sundhedsfremme og forebyggelse, Kapitel 13 - Kost og motion -…
Kapitel 12 - Sundhedsfremme og forebyggelse
Sundhedsfremme
Når man gør noget for at bevare/forbedre vores fysiske, psykiske og sociale sundhed.
Kan være i form af anbefalinger inden for forskellige livsstilsfaktorer.
Handlekompetence = viden, evner og motivation for at ændre adfærd
SOSU-assistentens rolle
Stor rolle ved at igangsætte sundhedsfremmende aktiviteter
Sygdomsforebyggelse
Handler om at undgå sygdomme
Være på vagt for tilstande som viser tegn på sygdom
Mest rettet på fysisk sygdom, men kan også være psykisk
Viden inde for:
sundhedsproblemer og konsekvenser
Årsager til sundhedsproblemer
Metoder til at motivere og involvere
Sundhedsadfærd
Alternative måder at leve på
KOSMO-modellen
K
endskab til borgerens livshistorie
O
bservation af borgerens dagligdag og livsstil
S
amtale med borgeren om forslag til aktiviteter
M
otivation
O
pfølgning på, om borgeren har glæde af aktiviteten
Kapitel 13 - Kost og motion
Samfundsudviklingens betydning for kost- og motionsvaner
Hel- eller halvfabrikata = Fødevarer der er helt eller delvist færdiglavede
Stigning i antallet af overvægtige
Kost
Kost = Fysisk behov
Følelsesmæssig brug af mad så som trøstespisning eller at undgå spisning for at have kontrol
Nærringsstoffer:
Fedt
Protein
Kulhydrat
Alkohol
Vitaminer
Mineraler
Vand
Vitaminer skal indtages hver dag, da de ikke kan lagres i kroppen, men skylles ud når vi tisser
Motion
Ikke planlagt motion
Transport, trapper, rengøring osv.
Planlagt motion
Løbe- eller gåture eller ugentlig sportsgren i forening
Borgs skala:
Skala der ved hjælp af åndedrættet som mål for hvor anstrengende aktiviteten er
Anbefalinger:
5-17 år. Minimum 60 min. aktivitet om dagen/ 6x10 min.
18-64 år. Minimum 30 min. /3x10 min.
65+ Minimum 30 min./3x10 min. 2x10 min. udstræk + 20 min. kondition
Energibehov
Basalstofskifte: Den mængde energi kroppen bruger på et døgn uden bevægelse.
Bevægelse: Aktivitet med brug af muskler (sport/leg/arbejde)