Please enable JavaScript.

Coggle requires JavaScript to display documents.

การสร้างเสริมสุขภาพสำหรับวัยผู้ใหญ่และวัยทำงาน, 2916.png_860,…

- - - - ในวัยนี้พัฒนาการทางด้านร่างกายเริ่มสมบูรณ์เต็มที่ อวัยวะทุกอย่างทํางานสมบูรณ์และมีการเจริญเติบโตถึงขีดสุด พร้อมที่ก้าวออกสู่โลกของความเป็นตัวตนโดยสมบูรณ์ เป็นช่วงที่บุคคลก้าวไปสู่ การแสวงหาครอบครัวใหม่ สังคมใหม่
      - วัยผู้ใหญ่ตอนต้น (อายุ 20 ถึง 40 ปี) เป็นระยะที่บุคคลมีการเจริญเติบโตทางร่างกายสมบูรณ์ ที่สุดมี ร่างกายแข็ง อวัยวะต่างๆ ทํางานอย่างเต็มที่ ควบคุมอารมณ์ได้ดีขึ้น มั่นใจในตนเอง
    - - เป็นช่วงวัยที่ร่างกายเริ่มเสื่อมถอยลง หรือที่เรียกว่า วัยทอง การเข้าสู่ภาวะวัยทองของผู้หญิง มักจะอยู่ในช่วงอายุ 40 ปีขึ้นไป
      - อาการต่างๆ ของหญิงและชายวัยทองมีดังนี้คือ
        
        ความเปลี่ยนแปลงทางด้านชีววิทยา
        
        เส้นผมจะเริ่มร่วง หยาบขึ้น และขาวแซมเห็นชัด
        
        ความเปลี่ยนแปลงทางด้านจิตใจและอารมณ์
        
        ผู้ที่ประสบความสําเร็จในอาชีพการงาน จะมีจิตใจที่เข้มแข็ง สามารถพัฒนาตนและการเข้าสู่พัฒนาการ ในช่วงชีวิตวัยทองได้อย่างมีวุฒิภาวะ มีความมั่นคงทางอารมณ์
        
        สําหรับผู้ที่ไม่ประสบความสําเร็จในอาชีพการงานรวมไปถึงคนที่ไม่มีความมั่นคงทางจิตใจและอารมณ์จะมีความวิตกกังวล
        
        ความเปลี่ยนแปลงทางด้านเศรษฐกิจและสังคม
        
        รายรับไม่พอกับรายจ่าย การมีหนี้สิน ด้อยกว่าเพื่อนในรุ่นเดียวกัน เป็นสาเหตุแห่งความเครียด ความวิตกังวลและอาจ
- - - - การพักผ่อนแบบกิจกรรมนันทนาการ และการพักผ่อนนอนหลับ
    - - การพักผ่อนหย่อนใจ การนั่งสมาธิ การใช้เทคนิคคลายกล้ามเนื้อ หรือการใช้ปฏิกริยาย้อนกลับทางชีวภาพ
    - - บุคคลจึงควรให้ความสนใจในสุขภาพของตนเองอยู่ตลอดเวลา ควรมีการตรวจ สุขภาพอย่างสม่ำเสมอ