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LA SALUD - Coggle Diagram
LA SALUD
DEL APARATO DIGESTIVO
Dieta saludable debe ser
equilibrada
:
desayunar bien
la comida más importante del día
aporta energía para toda la mañana
comer alimentos variados
comer cada día frutas y verduras
reducir el consumo de carne
para obtener todos los nutrientes que necesitamos
repartir los alimentos a lo largo del día
comer 5 veces al día, para asi tener siempre la energía necesaria.
tomar alimentos ricos en fibra
alimentos de origen vegetal, como fruta, verdura, cereales integrales
la fibra favorece que los alimentos se muevan por el tubo digestivo y lo mantiene sano.
reducir el consumo de grasas y de azucar
evitar grasas de origen animal, los refrescos y bollería industrial, porque provocan enfermedades como diabetes y la hipertensión
DEL APARATO RESPIRATORIO
Respirar
aire limpio
respirar aire contaminado con sustancias nocivas puede ser muy perjudical para nuestra salud
sustancias nocivas en el aire:
humo de tabaco
contiene sustancias tóxicas muy dañinas para nuestra salud, pueden incluso provocar cancer de pulmón: nictotina, alquitrán, monóxido de carbono
sustancias expulsadas por fabricas
sustancias expulsadas por automóviles
sustancias expulsadas por calefacción
es importante pasaer por jardines
es importante hacer excursiones al aire libre