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PLANIFICACION DEPORTIVA - Coggle Diagram
PLANIFICACION DEPORTIVA
COMPONENTE
NATURALEZA
es el objetivo del entrenamiento
general
especifico
MAGNITUD
intensidad
volumen
densidad
ORIENTACION
capacidad especifica a entrenar
puede ser
selectivo
especifico
complejo
general
sistema energético a emplear
ORGANIZACION
distribución
tiempo
cargas
PLANIFICACION TRADICIONAL
PLURIANUAL
planes de 2 a 4 años
meta
competencia y/o evento deportivo importante
TEMPORADA
plan anual
dificultad progresiva
el objetivo principal se cumple al final de la temporada
MACRO CICLO
se divide en periodos
primer periodo
prioritario
preparatorio
segundo periodo
trabajo especifico
competitivo
ultimo periodo
transitorio
da paso a un nuevo macrociclo
MESOCICLO
dura 3 a 6 semanas
se desarrolla segun el objetivo
MICROCICLO
una semana de duración
se desarrolla en funcion de la carga planeada
SESIÓN
es la unidad mínima de entrenamiento
pocas horas de duración
PLANIFICACIÓN CONTEMPORÁNEA
MACROCICLO O CICLO INTEGRADO
duración 12 a 30 semanas
resultado
competencia principal
UCE
duración 6 a 12 semanas
volumen
intensidad
carga
especifica
general
MESOCICLO
duración 1 a 5 semanas
entrenamiento
general
especifico
MICROCICLO
duración 3 a 7 días
entrenamiento funcional
jersson david quintero 2067197