Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
Подготовка к беременности - Coggle Diagram
Подготовка к беременности
Отсутсивие страха перед родами, понимание базовой инфо о беременности
Что такое естественные роды
База по 1му триместру
Питание
не тянет на мучное (крахмалистое), на сладкое после каждого приема пищи, поздние приемы пищи
Чистка, микрофлора, работа кишечника: маме и папе
регулярное сбалансированное питание 3-4 раза без перекусов
Фолиева кислота, и продукты с содержанием необходимых витаминов, клетчатка
Качественная вода
Витамины
Достаточное количество белка (варикоз, анемия, эластичность
анализы: гемоглобин, ферритин, другие
отсутствие кандиды
Состояние тела
Симментричность тела, отсутствие блоков, зажимов в мышцах, по фасциям (йога, МФР, диафрагмальное дыхание)
Прогулки со свободными руками (МТД)
прислушиваться к ощущениям( есть, пить, движение)
гормональный фон - йога
Отключение мыслительного процесса, чувствительность тела: дыхание, медитация. Быть беззаботной
активность прогулки, если сидячий образ жизни - не засиживаться и организовать рабочее место
обливание холодной водой, контрастный душ
Состояние здоровья
Отсутствие молочницы
Сон (гормональный фон)
Рекомендации по болезням/особенностям
Эмоциональное состояние, хорошее настроение, отсутствие страха от изменении в жизни в целом (беременность, материнство, роды, карьера и тд)
Отсутствии усталости на вечер (меньше энергии под вечер)
состояние счастья, без стресса, ресурса, что-то новенькое, танцы, интимные отношения
яркие оргазмы, дыхательные практики, движения тела, отключение головы
Что мы предупреждаем, при подготовке
Сильная тягу на сладкое
Запоры
Железодифицитная анемия
Токсикоз
Тревожность по ходу беременности (анализы, диагнозы, узи), изменения в настроение, в теле
выделения из носа, слизь, сыпь - путем предварительной чистки организма)
выкидыши
молочница
диастаз, симфизит