Please enable JavaScript.

Coggle requires JavaScript to display documents.

การสร้างเสริมสุขภาพสำหรับวัยผู้ใหญ่และวัยทำงาน, ดาวน์โหลด (17), ดาวน์โหลด…

- - - - การออกกําลังกายที่เหมาะสมจะช่วยให้อวัยวะต่างๆ ของร่างกายทํางานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ทําให้การเผาผลาญพลังงานมีประสิทธิภาพ ไขมันใต้ผิวหนัง และในเลือดลดลงหลอดเลือดยืดหยุ่นดีขึ้น การออกกําลังกายเป็นประจําสม่ําเสมอจะทําให้มีสุขภาพจิตดี
      - การนอนหลับ การพักผ่อนและการมีกิจกรรมนันทนาการที่เหมาะสม
        
        การพักผ่อนเป็นสิ่งที่จําเป็น
        ต่อร่างกาย อาจแบ่งการพักผ่อนออกเป็น 2 ลักษณะใหญ่ๆ ได้แก่ การพักผ่อนนอนหลับและการพักผ่อนแบบกิจกรรมนันทนาการ เช่น การเล่นกีฬา การปลูกต้นไม้ การฟังดนตรี การชมภาพยนตร์ การชมโทรทัศน์
        
        การจัดการความเครียด
        
        เมื่อบุคคลมีความเครียดจะทําให้หัวใจเต้นแรง เร็ว ความดันโลหิตสูงขึ้น
        กล้ามเนื้อเกร็งตัว เนื่องจากร่างกายจะตอบสนองโดยการกระตุ้นระบบประสาทซิมพาเธติก ทําให้มีการหลังอีพิเนฟฟินและนอร์อีพิเนฟฟินจากต่อมหมวกไต ทําให้หลอดเลือดหดตัว มีการดูดซึมโซเดียมกลับสู่กระแสเลือด เพิ่มแรงต้านของหลอดเลือด เพิ่มปริมาตรเลือดที่สูบฉีดจากหัวใจ พบว่า ความเครียดมีความสัมพันธ์กับอาชีพ เศรษฐกิจ การผ่อนคลายความเครียดสามารถทําได้หลายวิธี เช่น การพักผ่อนหย่อนใจ การนั่งสมาธิ
        
        การดูแลสุขภาพและตรวจร่างกายอย่างสม่ำเสมอ
        
        ในปัจจุบันพบว่าโรคต่างๆ ที่เกี่ยวข้อง กับ
        พฤติกรรมมักสืบเนื่องมาตั้งแต่ช่วงวัยเด็กและวัยรุ่น การเปลี่ยนแปลงของพยาธิสรีระ จะมีการเปลี่ยนแปลงแบบค่อยเป็นค่อยไป อาการและอาการแสดงจะปรากฏในช่วงวัยผู้ใหญ่ หรือวัยสูงอายุ ดังนั้นบุคคลจึงควรให้ความสนใจในสุขภาพของตนเองอยู่ตลอดเวลา ควรมีการตรวจ สุขภาพอย่างสม่ําาเสมอ เช่น ชั่งน้ําหนัก วัดส่วนสูง วัดไขมันใต้ผิวหนัง ตรวจเลือด
        
        พฤติกรรมการรับประทานยาเพื่อควบคุมโรคเรื้อรัง
        
        การสํารวจภาวะสุขภาพของคนไทย พบว่า
        คนไทยวัยผู้ใหญ่จํานวนมากเจ็บปุวยด้วยโรคเรื้อรังต่างๆ และต้องรับประทานยาตามแผนการรักษาอย่างต่อเนื่อง การศึกษาพบว่า ปัญหาที่พบบ่อย ได้แก่ การลืมรับประทานยาหรือรับประทานยาไม่ครบตามที่แพทย์
        สั่ง รับประทานยาไม่ตรงเวลา หยุดรับประทานยาและปรับขนาดยาเอง