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MAINS AND CO - Coggle Diagram

- - - - SEIGNALET
- - - - ELASTIQUE X20
        
        SUR LE COTE ROBOT
        
        ELASTIQUE FENTE CÔTÉ
        
        ELASTIQUE SUR UNE JAMBE EN CHERCHANT LOIN
        
        ROTATEUR ETERNE BILAT
        
        EXTENSION POIGNET
      - TRX
        
        DORSAUX
        
        BICEPS
        
        PECTORAUX
        
        TRICEPS
        
        FENTE LATERALE
        
        SINGLE ARM ROW
        
        CHEST FLY
        
        LONG ARM PULL
        
        FENTES EN GARDANT POIGNET STABLE
      - ETIREMENTS RESPI
        
        ALLONGE
        
        EXTENSEURS
        
        ROTATEURS
        
        FLECHISSEURS
        
        ULTTT
        
        DETASSEMENT
        
        ADDUCTEURS
        
        CHAINE CROISE PALMAIRE
        
        DEBOUT
        
        HOMME ANATOMIQUE
        
        AVANT BRAS
        
        AVEC SON AUTRE MAIN
        
        CONTRE LE MUR
        
        POUCE
        
        TRICEPS
        
        ETIREMENT DES DOIGTS
        
        EPAULE
        
        CERVICALE
      - RENFO
        
        POIGNET BALLE
        
        CERVICALE POMPES
      - KTB
        
        12KG
        
        BICEPS EN SUPINATION
        
        PECTORAUX
        
        16KG
        
        SQUAT
        
        FESSIERS PONT
        
        FENTES FACE
        
        Squat levé de jambes
        
        GAINAGE
        
        8KG
        
        FENTES EN GARDANT KTB EN HAUTEUR
        
        ROTATION AVANT BRAS
        
        BICEPS EN SUPINATION
      - SALLE
        
        20 X 5 = 1H40
        
        TRACTION 7 EN TENANT 5S 2mn
        
        POMPES HAUT PECT 20 +++ 2mn
        
        DEEDLIFT TIRAGE 5 3S ENSUITE 10 2mn
        
        TRX DORSAUX 30
        
        GAINAGE ANTOINE 2mn
        
        gainage side 1mn each 2
        
        POMPES 20 ou 45s 1
        
        fessier avec KTB 20 kg 45s 1
        
        fessier side 20 2
        
        squat 20kg série 20 2
        
        FENTES 10 KG dans chaque main 20 2
        
        BICEPS 10KG 1
        
        TRICEPS 10KG 1
- - - - poumon
      - petit et gros intestin
  - - - NEURODYNAMIQUE