Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
การบาดเจ็บจากการกีฬา - Coggle Diagram
การบาดเจ็บจากการกีฬา
การบาดเจ็บจากการกีฬา
-
ชนิดของการบาดเจ็บพบได้บ่อยคือข้อเคล็ด ข้อแพลง ร้อยละ 33.8
การอักเสบ ร้อยละ 25.4 กล้ามเนื้อฉีกขาด ร้อยละ 24.2
-
หลักการปฐมพยาบาล
HEATนานเกิน 24-48 ชม.H = Hot ใช้ความร้อนประคบ
E = Exercise ลองขยับเขยื้อนส่วนที่บาดเจ็บดูเบาๆ เป็นการบริหารส่วนที่บาดเจ็บ
A = Advanced Exercise ระยะหลังๆ บริหารให้มากขึ้น
T = Training for Rehabilitation เป็นการฝึกเพื่อช่วยฟื้นสภาพจากการบาดเจ็บให้กลับสู่สภาพปกติ
RICE 24-48 ชม.
R : Rest การพักการใช้งานอวัยวะที่บาดเจ็บ
I : Ice ประคบเย็น ใช้น้ำเเข็ง หรือเเผ่นเย็นประคบ 15-20 นาที เเล้วพัก 5 นาที
C : Compression การใช้ผ้าผันอวัยวะที่บาดเจ็บ
E : Elevation เป็นกายกขาสูง เพื่อให้เลือดเดิน
ประเภทกีฬา
- กีฬาประเภทใช้ความเร็ว กรีฑา ว่ายน้ำ
- กีฬาประเภทชน รักบี้ ฟุตบอล(เป็นการบาดเจ็บมากสุด)
- กีฬาประเภทปะทะ ฟุตบอล บาส
- กีฬาประเภทไม่ปะทะ แบดมินตัน (เป็นการบาดเจ็บอันดับ2) เทนนิส ปิงปอง
การฟื้นฟูสมรรถภาพทางกาย
1.P.R.I.C.E 24-48ชม.
2.ยืดเหยียด ไม่กระโดด ค่อยๆเพิ่มช่วงการเคลื่อนไหว
3.ออกกำลังกายแบบหดเกร็ง ค่อยๆเพิ่มการออกกำลังกาย
4.เริ่มฝึกทักษะง่ายหนักน้อยๆไปหนัก
5.เข้าสู่โปรแกรมการฝึกซ้อมได้ตามปกติ
6.เข้าสู่โปรแกรมการแข่งขันได้ตามปกติ
การบาดเจ็บจากการกีฬาเกิดขึ้นระหว่างการเล่นกีฬา -อุบัติเหตุ - การฝึกที่ผิด -การขาดเครื่องมือหรืออุปกรณ์ -ขาดการอุ่นเครื่องหรือยืดกล้ามเนื้อ
สาเหตุการบาดเจ็บทางกีฬา
-
-
การจำแนกการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬา
- การบาดเจ็บที่เกิดจากภยันตราย กระดูกหัก ข้อเคลื่อน หลุด
- การบาดเจ็บจากการใช้งานมากเกินไป เอ็นกล้ามเนื้ออักเสบ
ภาวะกล้ามเนื้อปวดตึง
-
-