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La mia dieta giornaliera - Coggle Diagram
La mia dieta giornaliera
Lunedì
Colazione
Yogurt 125 gr, 2 fette biscottate integrali e mela
Pranzo
Minestrone 250 gr con carote lesse all'insalata,
Cena
200 gr di Merluzzo con pomodoro
e insalata
pane 50 gr
Spuntino
Kiwi
Merenda
Spremuta di Arance
Martedì
Colazione
Latte 250gr, 3 biscotti secchi, spremuta d'arance
Spuntino
Mela
Pranzo
Riso con zucca 70 gr, Hamburger di pollo e tacchino
Merenda
Finocchi
Cena
Petto di tacchino 200 gr, carciofi lessi
pane 50 gr
Mercoledì
Colazione
Yogurt 125 gr, 2 fette biscottate integrali e mela
Spuntino
Pera
Pranzo
Pasta con lenticchie 70 gr, finocch i all'insalata
Merenda
Spremuta d'arancia
Cena
200 gr ricotta, melanzane arrostite, pane 50 gr
Giovedì
Colazione
Latte 250 gr, 3 biscotti secchi, spremuta d'arance
Spuntino
Banana
Pranzo
Pasta al sugo 70 gr, spinaci all'insalata, 300 gr calamaro in umido
Merenda
Carote
Cena
Frittata con asparagi, fagiolini lessi all'insalata, pane 50 gr
Venerdì
Colazione
Yogurt 125 gr, 2 fette biscottate integrali e mela
Spuntino
Mandarini
Pranzo
Zuppa di fagioli, scarola lessa
Merenda
Spremuta d'arance
Cena
Spigola al forno, insalata mista, pane 50 gr
Sabato
Colazione
Latte 250 gr, 3 biscotti secchi, spremuta d'arance
Spuntino
Mela
Pranzo
Vitello grigliato 200 gr, pomodori all'insalata, pane 50 gr
Merenda
finocchi
Cena
Pizza