Please enable JavaScript.

Coggle requires JavaScript to display documents.

TEMA 26 LA FLEXIBILIDAD COMO CFB, DESARROLLO EVOLUTIVO, WEINECK (2005),…

- - - - -DINÁMICO/
        BALÍSTICO
        Movs repetidos con rebote elástico
        (Mov en el Wup)
      - -ESTÁTICO
        Contracción isométrica de los antagonistas (fortalecimiento)
    - - -DINÁMICO
        Alternancia rítmica
        Δ▼Amplitud
        (+Lesivo)
      - -ESTÁTICO
        Mant posición unos sg (6-8)
        
        STRETCHING
        -Ir hasta la posición de est lentamente (5sg)
        -Mantener (10sg +)
        inhibir reflejo miotático > RM inverso
        
        -EST PAS LENTO (CLASICO)
        hasta posición e Δ Amplitud
        
        -INHIBICIÓN RECÍPROCA
        Contracción previa en antagonista :warning:
        
        -TENSAR-RELAJAR
        CONTRACT-STRECH :check:
        (Autoinhibición)
        Contracción previa agonista :recycle:
        
        (Combine :check:)
        -CONTRACCIÓN AGONISTA :recycle:+RELAJACIÓN
        -ESTIRAMIENTO CON CONTRACCIÓN ANTAGONISTA :warning:
        
        -EST CON CONTRACCIÓN SIMULTANEA ANTAGONISTA :check:
        Contracción antagonista> Relaja el Agonista:warning:
    - - FNP :star:
        Orientación rehabilitadora pero muy útil en Entreno
        *contracción previa de los músculos, facilita la elongación (R. Miotático inverso)
        
        Estiramiento previo asistido (10s)
        
        Contracción isométrica
        o con mov leve (5-6sg)
        
        Relajación
        
        Nuevo estiramiento
        Δ Amplitud
        (Puede ser con contraccion antagonistas)
        
        Reposo y Rep
  - - - -Mediante mov art amplios (circunducciones, oscilaciones) llegar a una amplitud supranormal
        Plan y ejecución óptimo> lesión
    - - -Activamente Sujeto uso antagonistaa
        Pasivamente
        -Pasiva Fuerzas externas: Gravedad, Compañero, implemento :red_flag:
      - -Mixto
        Acción sujeto+F ext
        FNP :star: