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PILATES - Coggle Diagram
PILATES
Creado por Joseph H. Pilates a principios de los años 20 del siglo pasado, es un conjunto de ejercicios para ejercitar el cuerpo y la mente,
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Se trabajan ángulos anatómicos y palancas fisiológicas que se realizan al compás de la respiración, estando totalmente concentrado en los movimientos.
Pertenece al grupo de los anaeróbicos, una de las actividades físicas que se realizan de forma breve y que se basan, fundamentalmente, en la fuerza.
Su objetivo no es la quema de calorías, sino reforzar la musculatura y aumentar el control, fuerza y flexibilidad, pero también contribuye a mantener un peso equilibrado.
Personas de cualquier edad y capacidades pueden practicarlo, pues son ejercicios muy controlados. Desde embarazadas a lesionados pueden practicarlo sin problemas, pero siempre consultarlo con un instructor.
PRINCIPIOS ESENCIALES
Control, concentración, fluidez, precisión, respiración y centro.
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Aporta vitalidad, fuerza y una figura más estilizada.
Mayor flexibilidad, destreza, agilidad y coordinación de los movimientos.
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Reducción del nivel de estrés y de las tensiones a través del control de la respiración y de la concentración.
DETRACTORES
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El desarrollo de disciplinas como la fisioterapia hace necesaria una modificación de los ejercicios.
Dicen que si la práctica de la ‘contrología’ está tan extendida es por que gira en torno a ella una campaña de marketing, haciendo referencia a los personajes famosos que la practican y al hecho de que se asocie a personas con un status económico elevado.
Máquinas
Trapecio o cadillac
Cama con una estructura de metal en la parte superior de la que cuelgan varios elementos (poleas, barras móviles…)
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Barriles
Permite arquear el cuerpo y ejercitar la columna vertebral. Adecuado para estirar la musculatura y mejorar la postura corporal.
Reformer
Cama con unos raíles sobre los que se desliza una plataforma, tiene varios agarres, muelles, poleas, etc que ofrecen infinidad de posibilidades para ejercitarse.
Suelo
Requiere mayor control corporal, puede resultar más intenso y se practica en grupos reducidos de 6 personas.
Se necesita colchoneta, bandas elásticas, pesas, aro, pelota o bosu.