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利歐印Leoin, 想法 (一季一比賽, (提供派遣排球教練30mins$1200), 體能規劃/訓練規劃(線上)(自主訓練),…
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組合式訓練
防守練習
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Bail Drill
(低)
練習方式：選手在三米現後排成一直列，教練對不同方向進行包球或吊球，站在第一個的選手會第一個救球，站在她後面的選手二則是需要跟球，萬一選手一的球沒有救好選手二需要幫他把球送回到教練手上，萬一球還沒送回去再後面的三號就要繼續補上，前面完成的人就往後面排隊。
練習內容：個人的防守及跑動能力以及隊友間互相補位的默契與能力。
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3 vs 6 Drill
(低/托/攻/攔)
網子的兩邊各自站三個人和六個人，三個人的那一邊不會有舉球員。教練或幫忙練球的人把球往三個人的那一邊隨便丟(free ball)，三個人的那邊要用盡幫法去組織攻擊並且得分。得分之後三個人換到六個人的後排，六個人的後排推進到前排，六個人的前排到三個人那邊去。
練習內容：三個人的修正球能力以及防守範圍提升；六個人那邊就是基本的隊形練習。
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