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YOGA - Coggle Diagram
Conecta el cuerpo, la respiración y la mente.
Usa posturas físicas, ejercicios de respiración y meditación para mejorar la salud general.
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ESTILOS
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Bikram o yoga caliente.
Serie de 26 poses a 35°C- 37.8°C para calentar y estirar los músculos, ligamentos y tendones, y purificar el cuerpo a través del sudor.
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Integral.
Suave con ejercicios de respiración, cánticos y meditación.
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Kundalini.
Efectos de la respiración sobre las posturas, libera la energía de la parte inferior del cuerpo para que se traslade arriba.
Viniyoga.
Adapta posturas a cada persona, y coordina la respiración y las posturas.
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BENEFICIOS
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Mejorar confianza propia, coordinación y concentración.
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Ayuda con la ansiedad, el dolor de espalda y la depresión.
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COMPONENTES BáSICOS
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Posturas
Serie de movimientos que ayudan a aumentar la fortaleza, la flexibilidad y el equilibrio. Varían en dificultad.
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SEGURIDAD
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Comience lento y elija una clase adecuada para su nivel. No se exija más allá de su capacidad y si no puede realizar una posición, pídale a su maestro que lo ayude a modificarla.
Haga preguntas si no está seguro de cómo hacer una posición y escuche su cuerpo, si siente dolor o fatiga, deténgase y descanse.
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