Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
Pulzuskontroll - Coggle Diagram
Pulzuskontroll
Rekreációs edzés
időtartam: 20-60 perc
mérsékelt intenzitás (pulzustartalék 40-85%)
Gyakoriság: min 3 edzés/hét
nagy izomcsoportok mozgatása (futás, úszás, gyaloglás)
Védőfaktor
elhízás
keringési betegségek
anyagcsere betegségek
Célpulzus :<3:
Karvonen-képlet
Relatív max pulzus alapján
50-60% - regenerációs zóna
60-70% - Fogyasztási zóna
70-80% - Aerob zóna
80-90% - Anaerob zóna
90-100% - Veszély zóna
Heart Rate Control (HRC) üzemmód
fejlődési célokhoz igazított edzés