Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
บทที่ 7การตรวจสอบสุขภาพทางกาย - Coggle Diagram
บทที่ 7การตรวจสอบสุขภาพทางกาย
ความหมายของสุขภาพทางกาย
หรือ สมรรถภาพทางกาย(Physical Fitness)
ความสามารถของร่างกายมนุษย์ที่มีความสมบูรณ์แข็งแรง
มีความทนทานต่อการปฏิบัติงานมีความคล่องแคล่วว่องไว
ในการปฏิบัติงานเป็นอย่างดี
ความสำคัญของสุขภาพทางกาย
หรือ สมรรถภาพทางกาย(Physical Fitness)
เป็นสิ่งสำคัญในการเสริมสร้างให้บุคคลสามารถใช้ชีวิตประจำวันได้อย่างมีประสิทธิภาพและสามารถประกอบภารกิจต่างๆได้เป็นอย่างดี
องค์ประกอบของสมรรถภาพทางกาย
สมรรถภาพทางกายที่สัมพันธ์กับสุขภาพ
3.ความอ่อนตัว
4.ความอดทนของระบบหัวใจและไหลเวียนเลือด
2.ความอดทนของกล้ามเนื้อ
5.องค์ประกอบของร่างกาย
1.ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ
สมรรถภาพทางกายที่สัมพันธ์กับทักษะ
1.ความเร็ว
2.กำลังของกล้ามเนื้อ
3.ความคล่องแคล่วว่องไว
4.การทรงตัว
5.เวลาปฏิกิริยา
6.การทำงานประสานกัน
การทดสอบสุขภาพทางกาย
หรือสมรรถภาพทางกายด้วยตนเอง
การตรวจสอบตนเองโดยการชั่งน้ำหนัก
สูตรคำนวณBMI=น้ำหนักตัว (กิโลกรัม)/ส่วนสูง2(เมตร)
การตรวจสอบตนเองโดยอาศัยชีพจร
อัตราชีพจรสูงสุด = 220 –อายุ
การทดสอบสมรรถภาพทางกายด้วยตนเอง
2.สัดส่วนรบเอวต่อรอบสะโพก (Waist –to –hip ratio = WHR)
3.แตะมือด้านหลัง (Shoulder girdle flexibility test)
1.ดัชนีความหนาร่างกาย (Body Mass Index= BMI)
4.นั่งงอตัว (Sit and reach test)
5.นอนยกตัว1 นาที (1-Minute abdominal curls)
6.ดันพื้น1 นาที (1-Minute push-ups)
7.ก้าวขึ้น –ลง 3 นาที (Three –minute step test)