ACTIVIDAD FISICA
La actividad fisica es:
click to edit
click to edit
Pasos para mantener actividad física
Beneficios de la Actividad Física
Ventajas que puede obtener con la actividad física habitual
click to edit
click to edit
-La actividad física es todo movimiento del cuerpo que hace trabajar a los músculos y requiere más energía que estar en reposo.
--Se considera actividad física cualquier movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos que exija gasto de energía.
-Es la capacidad para movilizar las articulaciones, flexibilidad. La capacidad de realizar un movimiento con la máxima rapidez, velocidad.
Tipos de actividad física
click to edit
click to edit
Las actividades de fortalecimiento muscular mejoran la fuerza, la potencia y la resistencia de los músculos.
La actividad aeróbica pone en movimiento los músculos grandes, como los de los brazos y las piernas. Correr, nadar, caminar, montar en bicicleta, bailar y dar saltos en tijera son ejemplos de actividad aeróbica.
En las actividades de fortalecimiento de los huesos, los pies, las piernas o los brazos sostienen el peso del cuerpo y los músculos ejercen presión contra los huesos.
click to edit
click to edit
click to edit
Enfermedades que se previenen con actividad física
click to edit
La actividad física mejora el estado de ánimo y disminuye el riesgo de padecer estrés, ansiedad y depresión; aumenta la autoestima y proporciona bienestar psicológico.
click to edit
La actividad física reduce el riesgo de padecer: Enfermedades cardiovasculares, tensión arterial alta, cáncer de colon y diabetes.
Ayuda a controlar el sobrepeso, la obesidad y el porcentaje de grasa corporal.
BENEFICIOS FISIOLÓGICOS
BENEFICIOS PSICOLÓGICOS
click to edit
BENEFICIOS SOCIALES
Aumenta la autonomía y la integración social, estos beneficios son especialmente importantes en el caso de discapacitación física o psíquica.
Aumenta el nivel de energía para que pueda hacer más cosas.
La ayuda a controlar el estrés y la tensión.
Fomenta una actitud y unas perspectivas positivas.
La ayuda a dormir con mayor rapidez y de forma más profunda.
Mejora la imagen y la confianza de una misma.
Esto ayudará a que pase más tiempo al aire libre.
-Personalice los beneficios
-Realice actividades físicas con sus amigos y familiares
-Aumento la intensidad de las actividades cotidianas
-Regálese tiempo para realizar actividades físicas
-Lleve un registro de sus logros
-Realice las actividades sin poner en peligro su cuerpo
1) Sobrepeso y obesidad
2) Enfermedades cardíacas
3) Cáncer de mama
4) Diabetes
5) Artritis
6) Estrés, depresión y ansiedad.