ACTIVIDAD FISICA

La actividad fisica es:

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Pasos para mantener actividad física

Beneficios de la Actividad Física

Ventajas que puede obtener con la actividad física habitual


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-La actividad física es todo movimiento del cuerpo que hace trabajar a los músculos y requiere más energía que estar en reposo.


--Se considera actividad física cualquier movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos que exija gasto de energía.


-Es la capacidad para movilizar las articulaciones, flexibilidad. La capacidad de realizar un movimiento con la máxima rapidez, velocidad.

Tipos de actividad física

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Las actividades de fortalecimiento muscular mejoran la fuerza, la potencia y la resistencia de los músculos.

La actividad aeróbica pone en movimiento los músculos grandes, como los de los brazos y las piernas. Correr, nadar, caminar, montar en bicicleta, bailar y dar saltos en tijera son ejemplos de actividad aeróbica.

En las actividades de fortalecimiento de los huesos, los pies, las piernas o los brazos sostienen el peso del cuerpo y los músculos ejercen presión contra los huesos.

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Enfermedades que se previenen con actividad física

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La actividad física mejora el estado de ánimo y disminuye el riesgo de padecer estrés, ansiedad y depresión; aumenta la autoestima y proporciona bienestar psicológico.


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La actividad física reduce el riesgo de padecer: Enfermedades cardiovasculares, tensión arterial alta, cáncer de colon y diabetes.
Ayuda a controlar el sobrepeso, la obesidad y el porcentaje de grasa corporal.

BENEFICIOS FISIOLÓGICOS

BENEFICIOS PSICOLÓGICOS


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BENEFICIOS SOCIALES

Aumenta la autonomía y la integración social, estos beneficios son especialmente importantes en el caso de discapacitación física o psíquica.

Aumenta el nivel de energía para que pueda hacer más cosas.

La ayuda a controlar el estrés y la tensión.

Fomenta una actitud y unas perspectivas positivas.

La ayuda a dormir con mayor rapidez y de forma más profunda.

Mejora la imagen y la confianza de una misma.

Esto ayudará a que pase más tiempo al aire libre.

-Personalice los beneficios

-Realice actividades físicas con sus amigos y familiares

-Aumento la intensidad de las actividades cotidianas

-Regálese tiempo para realizar actividades físicas

-Lleve un registro de sus logros

-Realice las actividades sin poner en peligro su cuerpo

1) Sobrepeso y obesidad

2) Enfermedades cardíacas

3) Cáncer de mama

4) Diabetes

5) Artritis

6) Estrés, depresión y ansiedad.