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Clasificación de las técnicas de los estilos de libre y espalda
Estilo Libre
El mas popular en escuelas de aprendizaje
el Crawl significa" arrastrarse"
Los movimientos se los realiza de forma natural y neutral
preparación
es la misma técnica que otro tipo de técnica
se debe calentar y estirar por 10 minutos
2.Posicion
LA cabeza debe ir de forma recta con la espalda
Conservar el cuerpo siempre de forma horizontal
3.Brazada
se la realiza medianta la alzada del los codo
se gira y se lanza el hombro hacia adelante
Estirar los brazo todo lo que se pueda
Hombros y giro de cuerpo
La clave esta en girar el cuerpo
se debe sacar el hombro a cada brazada y en 45grados
Respiracion
se suelta el aire por la boca y nariz dentro del agua
La cabeza debe gira al lado contrario del brazo estirado
cuando menos veces se respira mas rapido se nada
6.Patada
se lo realiza por la patada de toda la pierna
no se debe doblar la pierna mucho
Es el movimiento propulsor
Desplazamiento
se debe mantener el nado en line recta
las lineas de la piscina sirven de guia
se debe concentrar en los movimientos
Estilo espalda
el nadador se encuentra en posición dorsal
es similar al estilo crol
este estilo se diferencia ya que no se encuentra sumergido por completo en el agua
Mantener el cuerpo recto como una tabla
Mantener un perfil contra el agua pra obtener mayor rendimiento
Las caderas son un poco complicadas sumergirlas
Siente comodo que el agua cubra tu rostro en los lados
se la considera igual a las demás técnicas en ahorrar energía y aumentar la eficiencia
el agua debe cubrir la mayoría de las orejas
Emplea un pataleo de aleteo
Las piernas deben estar estiradas y juntas
al levantar un pierna debes aletear con la otra
para mayor eficiencia se debe mantener rectas las piernas
Emplear un movimiento fluido y largo
levantar un brazo delante de uno
apuntar hacia e l cielo
hacer os brazos igual que el movimiento de un remo
Pociona las manos de forma que minimices la resistencia
LAs anos deben salir del agua por el borde el primero y por la palma
6.Gira los hombros y las caderas con cada brazada
los movimientos no deben ser rigidos
cada movimiento el el agua deben ser naturales y flexibles y naturales
Respira una vez por cada ciclo de brazos
es important de respirar de forma profunda y constante
este estilo permite respirar cuando se requiera
Denis Rocha
