โรคเบาหวาน โรคหัวใจ
โรคความดันโลหิตสูง

เสียความทรงจำ
อาการสับสน กระดูกพรุน

ปัญหาการได้ยิน

ปัญหาการมองเห็น

ปัญหาการนอนไม่หลับ

ปัญหาการกลั้นการขับถ่ายไม่อยู่

ปัญหาการทรงตัวและหกล้ม

ปัญหาภาวะทุพโภชนาการ

เกิดความผิดปกติของ
เซลล์ประสาทในสมอง

ยังไม่ทราบสาเหตุที่ชัดเจน

ภาวะขาดสารอาหาร
โดยเฉพาะวิตามินบี 1

โรคติดเชื้อในสมอง

ความแปรปรวนของระบบในร่างกาย

โรคเกี่ยวกับหลอดเลือดสมอง

ระดับความดันโลหิต
สูง-ต่ำกว่าปกติ

ขาดการออกกำลังกาย

ความอ้วน

ภาวะไขมันในเส้นเลือดสูง

การสูบบุหรี่

หลอดเลือดแดงในสมองแข็ง

โรคเบาหวาน

การดื่มแอลกอฮอล์

การได้รับอุบัติเหตุที่ศีรษะ

ระดับโฮโมซีสทีนในเลือดสูง

การทำกิจกรรมออกกำลังกายสม่ำเสมอ

รับประทานอาหารบำรุงสมอง

ระยะรุนแรง เสียความทรงจำอย่างมาก

ระยะทาง ความจำเสียอย่างเห็นได้ชัด

ระยะเริ่มต้น มีอาการหลงลืมไม่มาก

การใช้
ยารักษา

การใช้เทคนิคการผ่อนคลาย

กิจกรรมบำบัด

การระลึกถึงความหลัง

การนวด

การฝึกความจำ

การใช้แสงสว่าง

การทำการกระตุ้นสมอง

การออกกำลังกาย

การเปลี่ยนแปลง
ความคิดหรือพฤติกรรม

พื้นและบันไดลื่น เปียก
พื้นต่างระดับไม่เรียบ

ร่างกายและความสามารถที่ลดลง

มีพฤติกรรมที่ไม่เหมาะสม

อาการมึนงง เวียนศีรษะ

ถีบจักรยาน

ออกกำลังกายในน้ำ

การเดิน

ว่ายน้ำ

รำมวยจีน

ควรออกกำลังกายจากน้อยไปมาก

ควรอบอุ่นร่างกายก่อนออกกําลังกาย

ไม่บริหารกายในท่าความเร็วสูง

ไม่ออกกำลังกายใน
ที่มีอากาศร้อนอบอ้าว

ไม่ออกแรงกระทำต่อข้อมากๆ

ไม่ออกกำลังกายเมื่อ
อ่อนเพลียหรือไม่สบาย

ไม่ออกแรง เกร็ง เบ่ง

ภายในห้องน้ำควรมีราวยึดเกาะ

พื้นห้องน้ำควรปูด้วยวัสดุเนื้อหยาบ

ไม่ควรห่างจากห้องนอนเกิน 9 ฟุต

โถส้วมควรเป็นแบบโถนั่งราบ ดีกว่านั่งยอง

ควรมีกระดิ่งและไม่ควรใส่กลอนประตู

ควรใช้ฝักบัวอาบน้ำแทนการใช้ขันตักน้ำ

ควรมีแสงสว่างเพียงพอเพื่อให้มองเห็นภายใน

ควรถูกสบู่ติดกับเชือก

สีผนังกับสีพื้นควรเป็นสีที่ตัดกัน

ควรมีเก้าอี้ไว้สำหรับนั่งอาบน้ำ

เก้าอี้ผู้สูงอายุควรมีพนักพิง

ตู้เสื้อผ้าไม่ควรสูงจนต้องปีน

แสงสว่างในห้องควรเพียงพอ

ฝาผนังอาจติดรูปภาพ
ที่เกี่ยวข้องกับผู้สูงอายุ

สิ่งของที่ไม่จำเป็นไม่
ควรวางไว้ในห้องนอน

โคลีน

สารต้าน
อนุมูลอิสระ

ธาตุเหล็ก

น้ำมันปลา

ลดสูบบุหรี่

วิตามินบี

ไข่

เนื้อ

ท่าจีบแอล มือขวาทำมือเป็นรูปจีบ
มือซ้ายทำเป็นรูปแอล แล้วทำสลับกัน

กระตุ้นสมองส่วนการ
คิดคำนวณกะระยะ

เพื่อป้องกันกล้ามเนื้อ
หัวไหล่เกิดความติดยึด

เป็นภาวะที่พบได้บ่อย
ในผู้ที่อยู่ในภาวะพึ่งพิง

ภาวะซึมเศร้ามีโอกาส
พัฒนาทำให้เกิดโรคซึมเศร้า

แบบประเมิน9Q

ภาวะจิตใจที่หม่นหมอง หดหู่

สร้างความรู้สึกมี
คุณค่าให้แก่ผู้สูงอายุ

หางานอดิเรกที่เหมาะ
สมให้ผู้สูงอายุทำ

มันพาผู้สูงอายุเข้าวัด
ทำบุญ สวดมนต์ไหว้พระ

ส่งเสริมกิจกรรม
ผู้สูงอายุในชุมชน

สร้างภูมิทัศน์ในบ้าน

พูดคุยกับคนที่ไว้ใจ

ผ่อนคลายความเครียดด้วยวิธีต่างๆ

วางเป้าหมายการทำงานที่เหมาะสม

มองโลกในแง่ดีอย่าด่วนตัดสินใจ

มีเรื่องการดื่มสุราหรือแอลกอฮอล์

ปรับตัวเข้ากับการเปลี่ยนแปลงของชีวิต

ทำกิจกรรมร่วมกับผู้อื่น พบปะเพื่อนฝูง

พบแพทย์เมื่อมีปัญหาทางจิตใจ

หลีกเลี่ยงการอยู่คนเดียวเมื่อมีอารมณ์เศร้า

ทำกิจกรรมหรืองานอดิเรกที่ชอบ

ออกกำลังกาย

หลีกเลี่ยงอาหารไขมันสูง

ดื่มน้ำสะอาดให้เพียงพอ

ดื่มนม และถั่วเป็นประจำ

กินอาหารสะอาดปลอดภัย

กินปลา ไข่ เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน

งดสูบบุหรี่ และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์

กินพืชผัก ผลไม้ตามฤดูกาล

กินข้าวเป็นหลักเน้นข้าวกล้อง

อาหารให้หลากหลาย

Medication

ผลจากการเปลี่ยนแปลงทางฮอร์โมน

Working condition

นอนไม่หลับจากการเปลี่ยนเวลานอน

Jet Lag

ปัจจัยกระตุ้นให้นอนไม่หลับ

สาเหตุทางด้านจิตเช่นโรคซึมเศร้า

ข้ออักเสบ

กระดูกพรุน

โรคกระเพาะอาหาร

โรคมะเร็ง

โรคพาร์กินสัน

โรคสมองเสื่อม

โรคอัลไซเมอร์

ภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่

โรคหัวใจ

โรคถุงลมปอดโป่งพอง

ปรับห้องนอนให้หน่อยผม

เตียงนอนมีไว้สำหรับนอนหลับเท่านั้น

พยายามจัดเวลาสำหรับการพักผ่อน

ไม่ควรดื่มน้ำปริมาณมากๆ ในช่วงอาหารเย็น

หลีกเลี่ยงการกินอาหารเย็น

อยากดูนาฬิกาบ่อยๆ

สูบบุหรี่และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์

การตื่นนอนควรถึงนอนกรนเวลา

อย่านอนตอนกลางวัน

ห้องนอนเป็นเวลา 30 นาทีแล้วยังไม่หลับไม่ควรฝืน

หาคู่นอนมีอาการนอนกรน ควรใช้ที่อุดหู

ออกกำลังกายเป็นประจำ