Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
การช่วยเหลือดูแลผู้สูงอายุ ในชุมชนที่ไม่รุนแรง และไม่ซับซ้อน - Coggle…
การช่วยเหลือดูแลผู้สูงอายุ
ในชุมชนที่ไม่รุนแรง
และไม่ซับซ้อน
ผู้สูงอายุ
ปัญหาสุภาพที่
พบบ่อยในผู้สูงอายุ
โรคเบาหวาน โรคหัวใจ
โรคความดันโลหิตสูง
เสียความทรงจำ
อาการสับสน กระดูกพรุน
อาการที่พบบ่อย
ในผู้สูงอายุ
ปัญหาการได้ยิน
ปัญหาการมองเห็น
ปัญหาการนอนไม่หลับ
ปัญหาการกลั้นการขับถ่ายไม่อยู่
ปัญหาการทรงตัวและหกล้ม
ปัญหาภาวะทุพโภชนาการ
อาการมึนงง เวียนศีรษะ
สังคม
ผู้สูงอายุ
ประเทศไทยเริ่มเข้าสู่"สังคมผู้สูงอายุ"
ในปีพศ 2548เนื่องจาก มีผู้สูงอายุ
สูงถึงร้อยละ 10 ของประชากร
โรคสมองเสื่อม
เป็นอาการที่มีสาเหตุมาจาก
ความผิดปกติของสมองด้าน
การคิดและสติปัญญา
ผู้สูงอายุจะมีปัญหาด้านการคิด
การตัดสินใจ การเคลื่อนไหว
รวมไปถึงด้านพฤติกรรมและอารมณ์
ความหมาย
คือ บุคคลที่มีอายุเกิน 60 ปีบริบูรณ์ขึ้นไป
ไม่ลืม
สารอาหาร
บำรุงสมอง
โคลีน
สารต้าน
อนุมูลอิสระ
ธาตุเหล็ก
น้ำมันปลา
ลดสูบบุหรี่
วิตามินบี
อาหารบำรุง
สมองสำหรับผู้สูงอายุ
ไข่
กระเทียม
ผักสีเขียว สีแดง
เนื้อ
ธัญพืช
น้ำนมถั่วเหลือง
ข้าวโอ๊ต
ข้าวกล้อง
ความจำ
ความจำชั่วคราว
ความจำถาวร
เกมฝึกสมอง
ท่าจีบแอล มือขวาทำมือเป็นรูปจีบ
มือซ้ายทำเป็นรูปแอล แล้วทำสลับกัน
ท่าโป้งก้อย
มือขวาชูนิ้วโป้งมือซ้าย
ชูนิ้วก้อย แล้วทำสลับกัน
ประโยชน์ของ
เกมฝึกสมอง
กระตุ้นสมองส่วนการ
คิดคำนวณกะระยะ
เพื่อป้องกันกล้ามเนื้อ
หัวไหล่เกิดความติดยึด
เพื่อกระตุ้นการสั่งการของ
สมองให้สมดุลทั้งสองซีก
ถ้าจับจมูกจับหูมือขวาจับปลายจมูก
มือซ้ายจับหูขวา แล้วจับสลับข้าง
การออกกำลัง
กายเพิ่มความจำ
ท่าบริหารร่างกายเช่น โยคะ รำมวยจีน
เพิ่งเดินถอยหลัง หาพื้นที่โล่งกว้าง
การออกกำลังกายแบบแอโรบิก
ไม่ซึมเศร้า
ภาวะซึมเศร้า
เป็นภาวะที่พบได้บ่อย
ในผู้ที่อยู่ในภาวะพึ่งพิง
ภาวะซึมเศร้ามีโอกาส
พัฒนาทำให้เกิดโรคซึมเศร้า
แบบประเมิน9Q
ภาวะจิตใจที่หม่นหมอง หดหู่
ฝึกสมาธิควบคุม
อารมณ์และจิตใจ
การแสดงการชื่นชม
ฝึกให้รางวัลแก่ตนเอง
การฝึกสมาธิ ไทเกก
ขยันดื่มน้ำมากๆ
นอนให้เพียงพอ
บริหารสมอง
และสติปัญญา
พัฒนาความจำ
ช่วยให้ผ่อนคลาย
ทำให้สมองแข็งแรงทำงานอย่างสมดุล
รู้สึกสงบทั้งร่างกายและจิตใจ
ช่วยให้ทักษะการอ่าน เขียน พูด ดีขึ้น
สถานการณ์การ
พลัดตกหกล้ม
เพศชายมีอัตราการเสียชีวิต
มากกว่าเพศหญิง 3 เท่า
ผู้สูงอายุในประเทศไทย
เสียชีวิตด้วยการพลัดตกหกล้ม
ร้อยละ 60 ต่อปี
การจัดสิ่งแวดล้อม
ที่เหมาะสมกับผู้สูงอายุ
การจัดสภาพ
แวดล้อมบันได
ขอบบันไดแต่ละขั้นควรติดกันลื่น
แสงสว่างบริเวณบันไดควรเพียงพอ
ความสูงของแต่ละ
ขั้นไม่ควรเกิน : 6 นิ้ว
ไม่วางสิ่งของใดๆ ตามขั้นบันได
ราวบันไดควรมีรูปร่างเป็นทรงกลม
ไม่ควรถือของทั้งสองมือขณะขึ้นบันได
การจัดสภาพ
แวดล้อมในห้องนอน
เก้าอี้ผู้สูงอายุควรมีพนักพิง
ตู้เสื้อผ้าไม่ควรสูงจนต้องปีน
แสงสว่างในห้องควรเพียงพอ
ในห้องนอนไม่ควรมีโทรทัศน์
ประตูที่เป็นกระจกใส
ควรติดเครื่องหมายไว้
ฝาผนังอาจติดรูปภาพ
ที่เกี่ยวข้องกับผู้สูงอายุ
สิ่งของที่ไม่จำเป็นไม่
ควรวางไว้ในห้องนอน
เตียงนอน
ความสูงเหมาะสมกับผู้ป่วยพอดี
ควรอยู่ในตำแหน่งที่ไปถึงง่าย
ควรมีโต๊ะข้างเตียงไว้สำหรับวางสิ่งของ
ที่นอนไม่ควรนุ่มหรือแข็งมากเกินไป
ข้าวเครื่องใช้
แก้วน้ำ ชาม ควรเป็นแบบที่มีหูจับ
ผ้าปูโต๊ะ ควรเป็นสีที่ต่างจากแก้วน้ำ จาน ชาม
รองเท้าที่เหมาะสมควรเป็นรองเท้าหุ้มส้น
ไม้เท้าควรมียางกันลื่น
เสื้อผ้าไม่ควรคับหรือหลวมจนเกินไป
การจัดสภาพ
แวดล้อมภายในบ้าน
ควรเก็บสายไฟให้เรียบร้อย
สีของผนังควรเป็นสีที่อ่อน
พื้นห้องไม่ควรขัดจนเป็นมัน
สีห้องควรแตกต่างจากสีพื้น
การจัดสภาพ
แวดล้อมในห้องน้ำ
ภายในห้องน้ำควรมีราวยึดเกาะ
พื้นห้องน้ำควรปูด้วยวัสดุเนื้อหยาบ
ไม่ควรห่างจากห้องนอนเกิน 9 ฟุต
อุปกรณ์ภาย
ในห้องน้ำ
โถส้วมควรเป็นแบบโถนั่งราบ ดีกว่านั่งยอง
ควรมีกระดิ่งและไม่ควรใส่กลอนประตู
ควรใช้ฝักบัวอาบน้ำแทนการใช้ขันตักน้ำ
ควรมีแสงสว่างเพียงพอเพื่อให้มองเห็นภายใน
ควรถูกสบู่ติดกับเชือก
สีผนังกับสีพื้นควรเป็นสีที่ตัดกัน
ควรมีเก้าอี้ไว้สำหรับนั่งอาบน้ำ
การเสียชีวิตเป็นอันดับ 2
ของการบาดเจ็บโดยไม่ตั้งใจ
การออกกำลังกาย
ป้องกันการหกล้ม
การออกกำลังกายที่
เหมาะสมกับผู้สูงอายุ
ถีบจักรยาน
ออกกำลังกายในน้ำ
การเดิน
ว่ายน้ำ
รำมวยจีน
2 ควรสำหรับการ
ออกกำลังกาย
ควรออกกำลังกายจากน้อยไปมาก
ควรอบอุ่นร่างกายก่อนออกกําลังกาย
5 ไม่สำหรับการ
ออกกำลังกาย
ไม่บริหารกายในท่าความเร็วสูง
ไม่ออกกำลังกายใน
ที่มีอากาศร้อนอบอ้าว
ไม่ออกแรงกระทำต่อข้อมากๆ
ไม่ออกกำลังกายเมื่อ
อ่อนเพลียหรือไม่สบาย
ไม่ออกแรง เกร็ง เบ่ง
สาเหตุของการ
พลัดตกหกล้ม
สื่งแวดล้อม
พื้นและบันไดลื่น เปียก
พื้นต่างระดับไม่เรียบ
ตัวผู้สูงอายุ
ร่างกายและความสามารถที่ลดลง
มีพฤติกรรมที่ไม่เหมาะสม
โรคในกลุ่มสมองเสื่อม
ที่พบบ่อยคืออัลไซเมอร์
การป้องกัน
ภาวะสมองเสื่อม
การทำกิจกรรมออกกำลังกายสม่ำเสมอ
หลีกเลี่ยงการใช้ยาที่ไม่จำเป็นหรือ
ใช้ยาต่อเนื่องเป็นระยะเวลานานและ
กิจกรรมที่ทำให้สมองถูกกระทบกระเทือน
รับประทานอาหารบำรุงสมอง
ควบคุมปัจจัยเสี่ยงต่อการ
เกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด
สาเหตุของ
ภาวะสมองเสื่อม
โรคสมองเสื่อมชนิดที่
ไม่สามารถรักษาให้หายขาดได้
เกิดความผิดปกติของ
เซลล์ประสาทในสมอง
ยังไม่ทราบสาเหตุที่ชัดเจน
ปัจจัยเสี่ยง
ปัจจัยเสี่ยงที่
ป้องกันและแก้ไขได้
ระดับความดันโลหิต
สูง-ต่ำกว่าปกติ
ขาดการออกกำลังกาย
ความอ้วน
ภาวะไขมันในเส้นเลือดสูง
การสูบบุหรี่
หลอดเลือดแดงในสมองแข็ง
โรคเบาหวาน
การดื่มแอลกอฮอล์
การได้รับอุบัติเหตุที่ศีรษะ
ระดับโฮโมซีสทีนในเลือดสูง
ปัจจัยเสี่ยงที่
แก้ไขไม่ได้
การผ่าเหล่าของยีนเฉพาะ
ประวัติครอบครัว
โรคสมองเสื่อม
ชนิดสามารถรักษาได้
ภาวะขาดสารอาหาร
โดยเฉพาะวิตามินบี 1
โรคติดเชื้อในสมอง
ความแปรปรวนของระบบในร่างกาย
โรคเกี่ยวกับหลอดเลือดสมอง
อาการ
และแสดง
ระยะรุนแรง เสียความทรงจำอย่างมาก
ระยะทาง ความจำเสียอย่างเห็นได้ชัด
ระยะเริ่มต้น มีอาการหลงลืมไม่มาก
การรักษา
การรักษา
โดยไม่ใช้ยา
การใช้เทคนิคการผ่อนคลาย
กิจกรรมบำบัด
การระลึกถึงความหลัง
การนวด
การฝึกความจำ
การใช้แสงสว่าง
การทำการกระตุ้นสมอง
การออกกำลังกาย
การเปลี่ยนแปลง
ความคิดหรือพฤติกรรม
การใช้
ยารักษา
อาการเตือนของ
ภาวะสมองเสื่อม
การตัดสินใจแย่ลง
รู้สึกยากลำบากที่จะเข้าใจในภาพที่เห็น
เช่น เปิดพัดลมทั้งที่รู้สึกเย็น
มีปัญหาเกี่ยวกับ
ความคิดรวบยอด
รู้สึกมีปัญหาในการพูดหรือเขียนที่เหมาะสม
เช่น ไม่เข้าใจค่าของตัวเลข
สับสนวันเวลา
และสถานที่
สับสนเรื่องสถานที่ ไม่รู้ว่าจะไปในสถานที่แห่งนั้นอย่างไร
เช่น ลืมสถานที่กลับบ้านกันเองไม่ถูก
เก็บสิ่งของผิดที่
ไม่สามารถย้อนนึกกลับไปได้ว่า
วางสิ่งของเหล่านั้นไว้ที่ใด
เช่น เก็บเตารีดในตู้เย็น
มีปัญหาในการใช้ภาษา
รู้สึกยากลำบากในการทำงานที่คุ้นเคย
เช่น ลืมคำศัพท์ง่ายๆใช้คำศัพท์ผิดความหมาย
อารมณ์เปลี่ยนแปลงง่าย
มีอารมณ์หงุดหงิดง่าย เมื่ออยู่ในสถานการณ์ที่ไม่คุ้นเคย
เช่น จากนั่งสงบเปลี่ยนมาเป็นร้องไห้และกลายเป็นโมโห
ทำกิจวัตรประจำวันที่
คุ้นเคยด้วยความยาก
ใช้เวลานานในการทำกิจวัตรประจำวัน
เช่น ลืมขั้นตอนการทำอาหาร
บุคลิกภาพเปลี่ยนแปลง
มักจะไม่ทราบว่าจะทำอย่างไรกับตนเอง
เช่น กลายเป็นคนช่างสงสัย สับสน หวาดระแวง
สูญเสียความจำโดย
เฉพาะเรื่องที่พึ่งเกิด
ไม่มีสัญญาณเบื้องต้นที่พบได้ในระยะแรก
เช่น เรื่องชนิดของอาหารที่เพิ่งรับประทาน
ชอบเก็บตัวขาดความ
กระตือรือร้นในชีวิตฟ
มีการแยกตัวออกจากงานที่ทำ และลดการเข้าสังคม
เช่น นั่งหรือนอนทั้งวัน ไม่อยากออกไปไหน
วิธีสร้างสภาพแวดล้อมทางสังคม เพื่อดูแลผู้สูงอายุให้มีสุขภาพที่ดี
กินข้าวอร่อย
องค์ประกอบ
ไม่มีแผลในช่องปาก
รับรสชาติได้ดี
เคี้ยวอาหารได้ดี
กลืนได้ดีไม่ติดคอ
อาหารที่เหมาะ
สมกับผู้สูงอายุ
หลีกเลี่ยงอาหารไขมันสูง
ดื่มน้ำสะอาดให้เพียงพอ
ดื่มนม และถั่วเป็นประจำ
กินอาหารสะอาดปลอดภัย
กินปลา ไข่ เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน
งดสูบบุหรี่ และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
กินพืชผัก ผลไม้ตามฤดูกาล
กินข้าวเป็นหลักเน้นข้าวกล้อง
อาหารให้หลากหลาย
นอนไม่หลับ
โรคที่มีผลต่อการ
นอนของผู้สูงอายุ
ข้ออักเสบ
กระดูกพรุน
โรคกระเพาะอาหาร
โรคมะเร็ง
โรคพาร์กินสัน
โรคสมองเสื่อม
โรคอัลไซเมอร์
ภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่
โรคหัวใจ
โรคถุงลมปอดโป่งพอง
วิธีหลับ
ปรับห้องนอนให้หน่อยผม
เตียงนอนมีไว้สำหรับนอนหลับเท่านั้น
พยายามจัดเวลาสำหรับการพักผ่อน
เมื่อเอนตัวลงนอนแล้ว ควรหยุด
อุปนิสัยบางอย่างที่เกิดจากความเคยชิน
ไม่ควรทำกิจกรรมที่ทำให้จิตใจ
ได้รับการกระตุ้นก่อนนอน
ไม่ควรดื่มน้ำปริมาณมากๆ ในช่วงอาหารเย็น
หลีกเลี่ยงการกินอาหารเย็น
อยากดูนาฬิกาบ่อยๆ
สูบบุหรี่และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
การตื่นนอนควรถึงนอนกรนเวลา
อย่านอนตอนกลางวัน
ห้องนอนเป็นเวลา 30 นาทีแล้วยังไม่หลับไม่ควรฝืน
หาคู่นอนมีอาการนอนกรน ควรใช้ที่อุดหู
ออกกำลังกายเป็นประจำ
สาเหตุการ
นอนไม่หลับ
Medication
ผลจากการเปลี่ยนแปลงทางฮอร์โมน
Working condition
นอนไม่หลับจากการเปลี่ยนเวลานอน
Jet Lag
ปัจจัยกระตุ้นให้นอนไม่หลับ
สาเหตุทางด้านจิตเช่นโรคซึมเศร้า
คำแนะเมื่อผู้สูง
อายุมีภาวะซึมเศร้า
พูดคุยกับคนที่ไว้ใจ
ผ่อนคลายความเครียดด้วยวิธีต่างๆ
วางเป้าหมายการทำงานที่เหมาะสม
มองโลกในแง่ดีอย่าด่วนตัดสินใจ
มีเรื่องการดื่มสุราหรือแอลกอฮอล์
ปรับตัวเข้ากับการเปลี่ยนแปลงของชีวิต
ทำกิจกรรมร่วมกับผู้อื่น พบปะเพื่อนฝูง
พบแพทย์เมื่อมีปัญหาทางจิตใจ
หลีกเลี่ยงการอยู่คนเดียวเมื่อมีอารมณ์เศร้า
ทำกิจกรรมหรืองานอดิเรกที่ชอบ
ออกกำลังกาย
5 วิธีสร้าง
สิ่งแวดล้อม
สร้างความรู้สึกมี
คุณค่าให้แก่ผู้สูงอายุ
หางานอดิเรกที่เหมาะ
สมให้ผู้สูงอายุทำ
มันพาผู้สูงอายุเข้าวัด
ทำบุญ สวดมนต์ไหว้พระ
ส่งเสริมกิจกรรม
ผู้สูงอายุในชุมชน
สร้างภูมิทัศน์ในบ้าน