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Metodo Neurogrow Fase Realidad - Coggle Diagram
Metodo Neurogrow
Fase
Realidad
HABITOS
Emocionales
Conductas
Mentales
Ser consciente del habito
Autoobservación
Identificar señales y recompensa
Eliminación
Dererminación
Disciplina
Motivación
Para qué
Proceso
Rutina
Recompensa
Endordinas
Señal
Prácticas
Cambios en forma de pensar, sentir
/Cuánto me cuesta este hábito
7 dias 7 cmbioss
Aumentar confianza, visualizaciones con el nuevo hábito
Entrenar la memoria
Cambiar los recuerdos.
Nueva inteepretacion a traves de preguntas
Anclajes positivos
Cambiar el diálogo interno
Visualizaciones
EMOCIONES
Gestionarlas
No reprimirlas
Reacción cognitiva No instintiva
2 segundos
Identificarlas
Autoobservación
Detectar automatismos
Autogestión. Reunterpretar
la situación
Diario emocional
4 ventanas
Combatir el secuestro emocional
Potencia estados emocionales potenciadores
Posturas corporales
Neurotransmisores, adicción a ellos
Cortisol (miedo), Adrenalina (rabia),
4 emociones básicas
ALEGRIA
Dopamina y endorfinas
Función, conectar y fluir
Reir, alcanzae una meta, ejercicio físico...
TRISTEZA
Pérdida
Baja la serotonina.
Sube la noradrenalina
Nos hace reflexivos para encontrar soluciones
Funcion. Aceptar la pérdida.
Contribuye a nuestro desarrollo
MIEDO
Emocion Reactiva
Función, sobrevivir
Acciòn, lucha o huida
Amigdala segrega Cortisol
Transformar en emoción cognitiva
Varias respiraciones profundas
Ejercicios aeróbicos
Preguntas
Activar CPF
RABIA
Función, restablecer justicia.
Acción, poner límites
Sube adrenalina y testosterona, baja el cortisol
Expresar con asertividad
Mantener dialogo interno calmado
Dominar la impulsividad
Evitar emociones falsas
RESENTIMIENTO, rabia en vez de tristeza
PESIMISMO, tristeza en vez de miedo
ENVIDIA, rabia en vez de admiración
IMPRUDENCIA, alegria en vez de miedo
CREENCIAS