Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
فيتامينات ذائبة في الماء - Coggle Diagram
فيتامينات ذائبة في الماء
فيتامين ب أ
وظيفته
يحافظ على سلامة الجهاز العصبي
يحول الكربوهيدرات الى طاقة حرارية في العضلات
يحول الكربوهيدرات الى طاقة حرارية في الجهاز العصبي
مصادره
الخبز الاسمر
نخالة القمح
خميرة البيرة
فيتامين ب٢
الريبوفلافين
وظيفته
يحتاجه الجسم لانتاج الانسجة وترميمها
يحول المواد البروتينية والدهون الى طاقة حرارية
يحول المواد الكربوهيدراتية الى طاقة حرارية
مصادره
البقول
الجبن
البيض
فيتامين ب٦
البيريدوكسين
وظيفته
يساعد الجسم للاستفادة من المواد البروتينية
ضروري للنمو السليم
مصادره
الحبوب الكاملة
الموز
البطاطس
فيتامين ب ١٢
كوبالامين
وظيفته
يساعد على انتاج الكريات الدم الحمراء
يساعد على انتاج البروتين
يساعد الجهاز الهضمي على اداء وظائفه
مصادره
اللحوم
الاسماك
منتجات الالبان
فيتامين ج
مصادره
البرتقال
الفراولة
الطماطم
وظيفته
يساعد على امتصاص الحديد
يساعد على تشكيل البروتينات الضرورية
ضروري للمحافظة على العظام والاسنان واللثة