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TEMA 20. RESISTENCIA COMO CFB, Su DLLO es fundamental: Enormes beneficios…

- - - - MARTIN ET AL (2004)
      - WEINECK (2005)
- - - - ADULTOS
        Máx Rend entre los 20-30a, segun base y nivel de entreno.
        30 Involución de las Cap- F y R de manera menos acentuada.
        Pueden mantenerse niveles óptimos (F/R) con entreno en adultos mayores (>40)
- - - - -Δ Ventilación pulmonar máx x Δ Vol Corriente / Δ Fresp máx *( de 100 a 150 l/min con entreno)
        -Δ VO2 máx puede Δ entre un 15%-30% al ppio del entreno hasta un 40%-50% (MÁX)
        -▼ Fresp en reposo y Ej Submáx x una mayor eficacia pulmonar :red_flag:(Cardiorespiratoria)
        -Δ Cap. intercambio gases (O2/CO2) x Δ Sup menbrana resp> mayor coeficiente de difusión
        (Δ Capilaridad :red_flag: e Δ Mitocondrias)
        -Mejora Economía Respiratoria ▼ Coste energético x Musc. Respiratoria + óptimo
        / Δ elasticidad de la parénquima alveolar > - resistencia a flujo aereo
  - - - Δ Volumen sistolico
        Sangre y O2 x latido
        
        HIPERVOLEMIA
        Δ Plasma /Hematocrito
        
        El :<3: Transforma en una bomba más eficiente :red_flag:
      - +
- - - - Láctica
        Glucolisis anaeróbica
        (Lactato)
        25sg-3min
      - Aláctica
        ATP/ADP+PCr<25sg
- - - - -M.C.RIT. UNIFORME
        a. Extensivo (+V-I)
        b. Intensivo (-V+I)
      - -M.C. RIT. Variable
        Δ▼ Intensidad
    - - Fracciones/intervalos de Carga
        Con recuperaciones
        (Completas o Incompletas)
        
        a. Orientación Aeróbica: + de 2 min
        b. Orientación Anaeróbica: 10/15sg-2min
        
        ADAPTACIONES AE/ANAE
        -Tolerancia a la fatiga
        -Mejor recuperación
        .-Umbral Anaeróbico
        -Entreno Psíquico
        (Ac Láctico)
  - - - -3.MR/ -4.MC
        C.VEL.CTE
        C. TEST/CONTROL
  - - - TAREAS JUGANDO CON LAS VARIABLES DE LA RESISTENCIA:
        INTENSIDAD, VOLUMEN, DURACIÓN, RECUPERACÓN (Incompleta/Completa)